Ernährung für die Gewichtsabnahme?
Frage Bei
FRAGE ist: Hallo Laurie Beebe Mein Name
ist Chris, und ich versuche, meine langfristig zu erreichen, das Gewicht zu verlieren ist. so meine Frage ist.
Ich weiß, dass Ernährung die größte Rolle und unsere Gewichtsverlust Erfolg spielt, lässt so sagen eine Person isst sauber 5 oder 6 Tage aus der Woche, würde diese Person noch in der Lage sein, Gewicht zu verlieren ?
auch ich einige Leute immer entweder sagen einen Cheat Mahlzeit oder einen Cheat Tag zu sehen, ist das haben, was Sie für diesen Tag wollen, oder einfach nur das Essen? in der Lage sein Gewicht noch zu verlieren
Sie so viel danken
ANTWORT:?. (und keine wirkliche Definition dieses Begriffs) Hallo Chris,
Es gibt einen Unterschied zwischen sauber zu essen und ein Kalorien essen Pegel niedrig genug Gewicht zu verlieren.
Aber lassen Sie uns das letztere Beispiel. Lassen Sie uns sagen Sie 500 weniger Kalorien essen, als Sie auf einer täglichen Basis benötigen, so dass Sie 1 Pfund pro Woche verlieren.
Wenn Sie eines Tages "betrügen" und eine zusätzliche 500 Kalorien über Ihre Bedürfnisse verbrauchen, werden Sie eines von aufheben Ihre Diät Tage. In diesem Fall werden Sie ein Pfund alle 9 Tage statt alle 7 Tage verlieren.
Wenn Sie große Zeit und wirklich Schwein aus einem Wochenende zu betrügen und verbrauchen 1000 Kalorien über das, was Sie an jedem Wochenende Tag brennen werden Sie aufheben 4 von Ihre Ernährung Tag, plus Sie werden an diesen beiden Tagen nicht verlieren. Es wäre 7 Wochen dauern ein Pfund in diesem Tempo zu verlieren!
Und in der Tat, herauszufinden, viele dieters, dass sie vollständig alle während der Woche ihre Fortschritte Müll können, wenn sie nur am Wochenende gehen lassen.
es könnte besser sein, ein Betrüger Essen zu holen auf eine seltene Basis einzubeziehen und planen, es zu trainieren off!
Hoffnung, das hilft.
Laurie
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FRAGE: Hallo Laurie
vielen Dank, für die Beratung und zu verstehen, für meine Follow-up-Frage, was kann ich mein Verlangen nach Zucker unter Kontrolle zu halten tun, ich bin nicht Verlangen Junk-Food zu waren, dass nicht mein Gewicht hilft.
Sie so viel danken
Chris
Antwort
Ah! Die Millionen-Dollar-Frage! Wenn Sie dies herauszufinden, werden Sie reich!
Es gibt Strategien, um Ihre Aufmerksamkeit abzulenken, aber noch nichts entdeckt, um tatsächlich das Verlangen zu stoppen. Die Verlangen wir erleben, glaube ich, sind das, was die Menschheit in den Caveman Tage gehen gehalten ..., wenn wir nicht ein starkes Verlangen nach Fett und Zucker und Salz, Menschen zu Tode gehungert haben EnMass hatte. Heute haben wir zu viel hochkalorische Nahrung zu leicht verfügbar Wie können Sie nicht versuchen, die Lebensmittel, die Sie im Haus sehnen!; 15 Minuten warten, bevor Sie frönen (oft werden Sie es während dieser Zeit vergessen); halten eine fertige Liste von Ablenkungen Ihre Aufmerksamkeit weg von der Nahrung zu erhalten; herauszufinden, wie viele Minuten Sie müssten zu trainieren, was Sie essen zu verbrennen - dann entscheiden, ob Sie bereit sind, dies zu tun; machen Sie eine Liste der zwingenden Gründe, Gewicht zu verlieren haben und verwenden diese, Ihr Verlangen zu überwältigen; ein Glas Wasser oder einen Apfel oder ein paar Karotten-Sticks.
Die gute Nachricht ist
, nachdem Sie diese Lebensmittel für ein paar Wochen zu vermeiden verwalten, neigen dazu, Ihre Gelüste zu verringern.
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