Wie viele Kalorien?
Frage
Hallo, ich bin fast 19 und ich brauche etwas Gewicht zu verlieren. Ich bin etwa 6'0, aber ich sind viel 255lbs. Ich plane, meine Kalorien zu schneiden und die Arbeit mein Hintern in der Turnhalle. Meine Frage ist, wie viele Kalorien wäre eine gute Zahl wieght für mich zu verlieren?
Antwort
Lieber Markus, ich hätte Sie bei 1800 Kalorien pro Tag (alle gesunde Lebensmittel natürlich) beginnen. Wenn Sie Ihren Hintern weg arbeiten, Gewichte zu heben, und tun Herz für mindestens 45 Minuten pro Tag, sollten Sie 2-3 Pfund pro Woche verlieren, während die Muskelmasse erhalten bleibt. Wenn Sie zu wenig essen, wird Ihr Körper gezwungen werden, Muskelgewebe zu brennen zusammen mit dem Fett, das dann Ihre Ruhe Stoffwechsel senken wird. Wenn Sie in die Turnhalle erhalten suchen für eine kostenlose Test einen persönlichen Trainer aus. Viele Trainer wird Ihnen helfen, wenn sie nicht beschäftigt sind. Ich hoffe, das hilft, Laura Kraemer, Slimkids.com
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