weight
Frage
hallo dr verlieren müssen. Beebe, im in einer Situation, wo ich brauche, um Gewicht für meine Gesundheit zu verlieren. Ich habe hohen Blutdruck, wiegen 350 Pfund, und haben hohe Cholesterinwerte. vor kurzem habe ich in einem Gewichtsverlust Plateau laufen und ich kann nicht aus ihm heraus. Ich nehme auch Lisinopril und zu Ziac. Insulinresistenz kann ein Faktor sein, auch in all dem. was ist der beste Weg, um Gewicht für diese und welche Art von Übung zu verlieren und Ergänzungen i cant nehmen.
Gewicht 350 Pfund
Höhe 6 '
Alter von 40
neuesten Blutdruck ist 164/106 Puls 54
Cholesterin 121
Antwort
Christopher,
empfehle ich Ihnen eine Diätassistentin in Ihrer Umgebung, mit Ihnen zu arbeiten finden.
keine kurze und einfache Antworten auf Gewichtsverlust Es gibt.
eine Menge Ratschläge muss ich geben depends auf Ihren Lebensstil, Vorlieben und was für Sie arbeitet. Ich arbeite oft mit Personen, für 30 Minuten pro Woche für die Unterstützung, Empfehlungen und zwicken, was nicht funktioniert.
Also, ist, dass ich weiß nichts über Sie, hier sind ein paar Dinge zu versuchen, dass arbeiten für einige Leute:
Nehmen Sie es langsam und einfach und nicht versuchen, alles auf einmal oder auf eine kalorienarme Diät zu ändern, die Sie frustriert und hungrig verlassen
ohne alle tun. die Süßigkeiten Sie können, einschließlich Soda, Süßigkeiten, Kuchen und gesüßte Tees, Limonade etc. verbringen Sie Ihre Kalorien auf Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und fettfreie Milchprodukte zu füllen.
Halten ein Ernährungs-Tagebuch. Es macht Sie zweimal überlegen, bevor Sie essen, und manchmal können Sie noch einen Blick zu nehmen und zu entscheiden, "Ich weiß nicht, dieses Bedürfnis zu essen".
Viele Leute tun gut mit dem Beck Diät-Lösung, die Ihnen hilft, trainieren Sie Ihr Gehirn zu essen gesünder und aktiver sein.
eine gute Seite mit vielen guten Informationen, einschließlich Menüs und Rezepte, ist http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart /hbp/dash/new_dash.pdf
dieser Ernährungsplan ist besonders gut für den Blutdruck zu senken.
Viel Glück, und halten Sie mich im Auge für alle Fragen, wie Sie zu Ihrem Ziel zu bewegen!
Laurie
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