Ernährung, Bewegung und Gewichtsverlust plateau
Frage
hallo einmal Laurie mehr, ich war nur fragen, welche Art von Diät i mit einem Gewichtsverlust Plateau und welche Art von Übungen folgen sollte, sollte ich machen. Sie gab mir wahrscheinlich Anhaltspunkte vorher schon. Ich weiß, dass Natrium und Kohlenhydrate sind ein großer Block, wenn es um Gewicht zu verlieren.
Antwort
Hallo Christopher,
Sie müssen Ihre Ernährung nicht für eine Hochebene ändern. Nur ein gesundes Regime halten!
Myplate.gov hat einige große Leitlinien. Es gibt auch andere Websites, die gute Führung geben und ermöglichen es Ihnen, Ihre Kalorienzufuhr und Bewegung zu verfolgen (zu Fuß groß ist jetzt ... können Sie 5 Tage pro Woche gehen? Können Sie 5 Minuten mehr als Sie gewesen?)
Versuchen MyFitnessPal, Sparkpeople, FitDay, für starters.I'm erraten Sie etwas rund 2000 Kalorien pro Tag schießen würde.
Viel Glück!
Laurie
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