Paleo kost: er det godt for dig?

Er palæo kost virkelig alle det er krakket op til at være?

Paleo efterligner kost af hulemænd og har til formål at styre vægten og forebygge moderne sygdom. Den tillader kød, fisk, æg, frugt, grønt og nødder, men off-limit fødevarer omfatter kartofler, sukker, bælgfrugter, korn, mejeriprodukter og salt.
JA

Dr. Ben Balzer

En Sydney GP med en særlig interesse i palæo kost

“ I 1999 havde jeg en fedtlever og en familie historie diabetes. Dråben var, da jeg vejede 104 kg og havde størrelse 40 bukser. I ’ d hørt om paelo og det syntes indlysende, at en kost vi udviklet sig med ville være ideelt, så jeg begyndte at lære om det.

Jeg havde nogle indledende betænkeligheder, men de blev besvaret grundigt. Fuldkorn er ganske dårlige kilder til fiber i forhold til frugt og grønt. Korn, bønner og kartofler er lav i mange vitaminer, mineraler og antioxidanter, plus de har et højt glykæmisk indeks, og er fulde af lektiner, som jeg mener spiller en stor rolle i mange uforklarlige sygdomme.

Jeg var bekymret over skære ud mejeri, men med undtagelse af eskimoer, jæger-samlere don ’ t få knogleskørhed; i virkeligheden, deres knogler er tykkere end vores. Du får mindre calcium på palæo kost, men tabe mindre i din urin.

Paleo giver gode resultater. Mit helbred er godt, og jeg vejer 88 kg, selvom jeg ’ m en selvstændig tilstod “ slacko ”. Det ’ s let at holde sig til og får lettere, fordi du bliver mere følsomme over for de straffer virkninger af den mad, du ’ re ikke meningen at spise. Jeg didn ’ t bruges til at reagere på gluten meget. Nu, hvis jeg spiser et brød kast, jeg føler som om jeg ’ ve blevet kørt over af en lastbil

Min daglige kost nu æg og frugt til morgenmad, kød eller fisk og grønt til frokost og middag, og. nogle bær og nødder

den medicinske profession er i uvidenhed om 85 procent af sygdomme, men jæger-samlere don ’. t få en procent af dem, vi får, såsom kræft, sklerose, hjerteanfald , astma eller caries.

I ’ ve rådgivet folk med slidgigt og auto-immun sygdom at spise palæo med gode resultater. Det isn ’ t velegnet til dem med jernophobning, nyresygdom og ukontrolleret gigt. Det ville være grænsende til umuligt for vegetarer, men jeg siger, ‘ Hvis Gud bestemt os til at spise frø, han ’ d har givet os et næb ’. &Rdquo;

> > Paleo kost kostplan
NO

Lisa Renn

en akkrediteret praktiserende diætist i Melbourne

“ Paleo kost har et par plusser: Det ’ s godt at skære ned på forarbejdede fødevarer som hvidt brød, chips, emballeret pålæg, sukkerholdige korn – alle ting mennesker don ’ t brug for. Men når du slår korn og bælgfrugter, du skære en bunke af fiber, og at ’ s ikke godt.

Veg, frugter og nødder indeholder opløselige fibre, men vi har også brug uopløselige fibre fra fuldkorn og quinoa at holde inderlige flytte, og resistent stivelse fra bælgfrugter, fuldkorn, pasta og kartofler, der kan yde beskyttelse mod tyktarmskræft.

Hvis du ’ re spise større mængder af kød og mindre fiber, I ’ d være bekymret over de langsigtede virkninger. Vi kunne godt være i for en bølge af øgede tarm kræft. Hvis du ’ re også skære ud mejeri og calcium, der kunne betyde nedsat knogletæthed og osteoporose. Så der ’ s vægt på kokosolie, som er højt indhold af mættet fedt, så juryen er stadig ude på at

Et andet problem er, at alt proteinet kan være dyrt, så det ’ s. Hård for nogen på et budget. For en person, der ’ s tid-fattige, kunne det være svært at komme op med interessante mad ideer, som don ’ t tage en alder at forberede sig. Der ’ s ingen fanger en hurtig sandwich.

Jeg havde en klient, der gik på kost, selvom det er en sund vægt. Da hun kom ud for det, hun opdagede hun ’ d rodet op hendes stofskifte, så hendes vægt gik op. I mellemtiden, hendes personlige træner, der var ved at komme fra en tarm blokering på grund af den palæo kost, couldn ’ t vente med at komme tilbage på det, fordi det var så effektiv til vægttab

Foderet ofte don ’. T føre til commonsense beslutninger; du kommer ind at kost headspace i stedet for en bæredygtig, sund og intuitiv måde at spise. Jeg ved palæo ’ s principper er angiveligt baseret på, hvad vores forfædre spiste, men vi don ’ t ved præcis, hvad de spiste – der var en bred vifte af populationer med en bred vifte af kostvaner, afhængig af geografi, sæson og mulighed

Og det vigtigste jeg kan ’. t få mit hoved rundt er hvorfor skulle du ønsker at spise som folk, der aldrig levet over 40 ”

Gå ikke glip af:?

> > 6 fødevarer, vi spiser ikke nok af, men bør

> > Små skridt til store vægttab

> > har vi alle har en naturlig vægt
?