Calcium er vigtigt for at opretholde sunde knogler og tænder. Folk, der har calcium i kroppen, svage knogler lave eller tager thyreoidea medicin gives kalktilskud i form af tabletter eller pulver.
Folk, der har en lav knoglemasse eller densitet (osteoporose) eller anden knogle problemer er ofte rådes til at tage kalktilskud.
folk har kramper i benene, for det meste i graviditet og højt blodtryk i graviditeten, er også givet kalktilskud.
de fleste mennesker tager kalktilskud af deres egen , tænker, at de vil få stærke knogler og falde ind i problemer senere. Vidste du at kalktilskud kan være skadeligt for dit helbred?
Den bedste og sikreste måde at tage calcium er gennem fødevarer. Har fødevarer rige på calcium, såsom æg, mælk, ost, broccoli, grønkål, figner, osv De er sikre kilder til calcium og ikke medfører nogen større sundhedsproblem.
I denne artikel, vi har nævnt negative virkninger af kalktilskud. Tag et kig på, hvorfor du ikke bør tage kalktilskud og sprede ordet.
øger risikoen for frakturer
En undersøgelse har vist, at kalktilskud vil gøre dine knogler udsat for knoglebrud . Calciumtilskud kan øge risikoen for hoftefraktur. Dette er modsat, at kalktilskud kan reducere frakturer.
Hvorfor calciumtilskud er farlige for Bones?
Når vi tager kalktilskud, bliver vores krop udsat for en høj dosis af calcium på en gang. Dette forhindrer optagelsen af calcium fra knoglerne og calcium tages som et supplement udskilles fra kroppen gennem urinen.
Calcium Årsager nyresten
Den overskydende calcium går til nyrerne for at blive udskilt gennem urinen. Nogle af calcium bliver ophobet inde nyrerne og danner små calcium krystaller kendt som calcium sten. Dette er grunden til, at calcium piller skal undgås.
Årsager Heart Issues
En undersøgelse har vist, at calcium taget i et tillæg form øger risikoen for hjerteanfald. Det er blevet set, at folk tager mere end 1000 mg kalktilskud per dag har 20% øget risiko for død.
risiko for prostatakræft
Calciumtilskud også øge risikoen for prostatakræft i mænd. Prostata producerer sæd, der beskytter sperm. Du skal undgå kalktilskud og tage calcium fra naturlige fødevarer til at beskytte din prostata. Undersøgelser har også vist, at det øger risikoen for brystkræft.
Har Calcium-Rich Diet
Du skal spise fødevarer rige på calcium snarere end at tage kalktilskud. En calcium-rig kost ikke vil udgøre nogen sundhedsrisiko. Du bør få calcium du har brug for fra din kost i stedet for at tage kosttilskud for det.
Det Forhindrer optagelse af næringsstoffer
Calciumtilskud påvirke absorptionen af jern, zink, magnesium og fosfor. Det betyder, at vores krop ikke vil få disse næringsstoffer, selv om vi spiser dem, som calcium forhindrer deres absorption i kroppen.
