Mens stjernerne kan gøre det ser let, at få en bod, der er røde løber klar tager alvorlig motivation, disciplin og selv de ulige sind trick eller to. Det kan overraske dig at lære, at Tinseltown mest fantastiske beboere får de samme junk food cravings som os almindelige dødelige og ligesom os, til tider føles som gemmer sig under dynen med en spand Ben & Jerrys '. Forskellen er, i stedet for at raiding køleskabet, har de udviklet ophold-mager færdigheder, der hjælper dem med at bekæmpe trangen til at spise for meget. Fra Pam Anderson tænder-børstning til Eva Longoria konkurrenceprægede slankekure, vi en liste over de ti bedste A-liste trick-selv-tynde tips og hvorfor de virker ...
1. Kate Moss: "Modstå hurtig mad fix"
Mens waif-tynde model hævede øjenbryn, da hun afslørede, at hendes kost motto er "Intet smager så godt som tynde føler," nogle eksperter hævder 37-årige størrelse 6 super model har en pointe, når det kommer til modstå fristelsen til at binge. "Mennesker elsker øjeblikkelig tilfredsstillelse. Når vi bukker under for en" forbidden'food, som en varm pizza med ekstra cremet ost for eksempel, får vores hjerner belønnet med et hit af feel-good kemisk dopamin, "forklarer Health Psykolog Dr. Melanie Schlatter. "Hvad vi ikke ved, er, at vores hjerner har beføjelse til at bruge dopamin til vores fordel Hver gang du træffe beslutning om et sundere valg, vil din hjerne begynde at lære, at virkningerne af denne -. Mere energi, klarere hud, en klart hoved, ingen skyld, ekstra pounds tabt etc - føles meget bedre, fordi du vil have resultater, til at bevise det "
2. Demi Moore: 'har en positiv kropsbillede'
skuespillerinden nylig kom under. brand for udstationering bikini fotos på Twitter, men life coach Emily Cheyne siger, at anerkende, når du ser godt kan øge dit selvværd og stop komfort spise. Omvendt mens nogle mennesker kan holde en "fedt" foto af sig selv på deres køleskab døren til at tjene som en distraktion, Cheyne siger, at det vil have den modsatte effekt. "Stikning en fed foto på køleskabsdøren er obstruktiv," siger Cheyne. "Hvem ønsker at se på en dårlig foto af sig selv hver dag? Det er den forkerte type motivation.Negative billeder af dig selv er destruktiv og vil gøre dit forhold til mad mere af en kamp." Cheyne tilføjer, "Lær at elske dig selv og være venligere til dig selv vil automatisk ændre dine spisevaner til det bedre."
3. Jennifer Aniston: "Be selvbevidst omkring mad '
På 42, hun er fik en af de bedste bods i showbiz, takket være hendes fornuft tilgang til slankekure. Ifølge Just Go With It stjerne, er hendes bedste kost tip "Bare stoppe med at spise s * det hver dag" - rådgivning sundhedseksperter er enige om. "True bevidsthed om, hvordan vi føler er en stor del af at styre vores efterfølgende adfærd," siger Health Psykolog Dr. Melanie Schlatter. "Normalt mennesker, der ender med at spise hele kagen kan ikke fortælle dig, hvad de tænkte, bare at de" nødvendige "kagen for at føle sig bedre." Dr. Schlatter tilføjer: "Det centrale er at forstå, at du har mere kontrol, end du realise.After alt, kager ikke springer i munden af sig selv. Så vær meget opmærksom på dine egne personlige udløser til komfort spise, så de ikke gør overvælde dig "
4. Pamela Anderson:." Finpuds dine distraktion teknikker '
hemmeligheden bag en Baywatch babe krop i en alder af 43? Distraherende dig selv, når junk food cravings strejke. Mor-of-to fordringer, hun børster hendes tænder det øjeblik hun får trangen til en binge - og siger eksperterne, der er metode til hendes vanvid "Altid har en liste over ikke-food aktiviteter på hånden, du kan gøre. der er personligt tilfredsstillende og som holder øjeblikkelig tilfredsstillelse, du ønsker, "siger Health Psykolog Dr. Melanie Schlatter. "At have et bad og få et knus kan efterligne dit behov for varme, sikkerhed og pleje, lytte til optimistisk musik og griner, sprøjtning parfume, lugte æterisk olie, børste tænder for at friske og let følelse kan også hjælpe."
5. Jennifer Lopez: 'en lille smule rækker langt "
American Idol dommer har en ny måde at håndtere cravings: hun forkæler dem - men kun i små portioner. "Jeg spiser kød, jeg spiser kulhydrater, jeg spiser selv McDonalds," siger JLo. "Hvad jeg ikke gør, er altid spise for meget. Jeg spiser ikke desserter, og jeg kan begrænse de chocolate chip cookies til én eller to." Ironisk nok, ved at lade sig den ulige behandling, Jennifer reducerer hendes behov for junk, siger livet træner Emily Cheyne. "En alt-eller-intet kost mentalitet, der lægger pres på dig selv at være perfekt, og forvise alle de" dårlige "fødevarer har en massiv psykologisk effekt," siger Emily. "Når vi ikke er tilladt visse fødevarer, vores trang blevet endnu mere intens. Når vi så spiser disse forbudte fødevarer, skyld og selv-dom kan drive os i binge spise." Cheyne tilføjer: "Det er vigtigt at holde rationelt: Hvis du har en bar af chokolade, du har en bar af chokolade Det gør ikke dig en dårlig eller mislykkedes person, ved at holde det i perspektiv det betyder, at du ikke vil spiral ind.. en binge eller slå dig op og føle sig skyldig "
6. Angelina Jolie:." Tag dine frustrationer i gymnastiksalen, ikke køleskabet "
Når du føler dig stresset, fristelsen til at søge trøst i fødevarer intensiveres, men handling pige Angelina har fundet en mere tilfredsstillende - mindre opfedning - måde at tegne sine frustrationer end en junk food binge på sofaen. "Jeg elsker kampsport," siger 35-årige mor-of-seks. "Fysisk træning er ideel, det er meget bedre end at sidde foran fjernsynet." Og, siger eksperterne, er der videnskaben bag hendes trang knuser. "Ofte komfort spise er om indre frustrationer og spændinger med problemer, så motion - hvilket også udløser et hit af dopamin - kan hjælpe med at frigøre indestængte op frustration Hvad mere er, jo mere du gør det, jo bedre du ser og føler,." Siger Sundhed Psykolog Dr. Melanie Schlatter
7. Audrina Patridge:. "Sluk tørsten, første '
Den tidligere Hills stjerne nylig afslørede hendes top skønhed tip via sin blog:" Drik masser af vand jeg bærer på flaske vand overalt med mig. " H2O ikke kun holder den super-mager 25-årige hud glødende, det kommer i handy at bremse cravings også. ". Hvis du virkelig har brug for en junkfood rettelse, har et stort glas vand i stedet Normalt trangen vil reducere efter cirka 20 minutter," siger Health Psykolog Dr. Melanie Schlatter
8. Eva Longoria:. 'Find din krop idol'
Når Desperate Housewives "-stjernen Dana Delaney afslørede cast af hit show, hvor fastlåst i en 'diæt konkurrence-' fans var chokeret. Men, siger kost eksperter, at finde en, du kan sammenligne dig selv til kan bidrage til at bremse cravings. "Nogle mennesker er drevet af konkurrence. Så man kan vælge at tænke på en anden, der er særlig sund, og som ikke ville bukke under for" godbidder "til at stoppe dig selv binging," siger Health Psykolog Dr. Melanie Schlatter.
9. Kelly Osbourne : 'Stop følelsesmæssige spise'
Siden miste 20llbs efter en tørn på USA ’ s Dancing With the Stars, Kelly er kommet til udtryk med hendes gamle mad afhængighed, indrømmer: "jeg er en følelsesmæssig Æderen Når. jeg får forstyrret, min kost går ud af vinduet. " Men erkender de dårlige madvaner er halvt fuldendt, siger life coach Emily Cheyne. "Ofte kvinder spiser som reaktion på deres følelser frem for sult purposes.Learning at erkende, at du kun behøver at spise, når du er fysisk sulten kan være meget befriende. Det giver dig mulighed for at erkende, at der er en følelsesmæssig grund du vender til mad og giver dig mulighed for at være venligere til dig selv og vælge noget andet at nære dig selv "
10. Reese Witherspoon:." Lær at elske motion i stedet '
Hvis du har set billeder af bride- til-være Reese dunkende fortovet i nærheden af hendes LA hjem, ville du blive tilgivet for at tro at hun var et motionscenter narkoman, der kan lide noget bedre end hendes morgen cardio burst.
Men i virkeligheden, er det modsatte tilfældet. "Hvis jeg aldrig haft til at se indersiden af et motionscenter igen, ville jeg være en meget glad person," siger Reese. "Selv tanken om det, jeg hader. Jeg kan gøre det, og jeg kan gøre det for mit job, fordi jeg er virkelig heldig at få dette job, og har et job, så jeg vil gøre det. Men det er ikke mit første valg af morgen aktivitet. " Denne pragmatiske tilgang kan gøre underværker, når det kommer til at motivere dig selv og undgå potentielle kost katastrofer. "Med sine påmindelser om planer, regimer og slankekure ordninger, har ordet" træning "bliver alt for belastet. Prøv at tænke på motion i stedet som en sjov måde at bevæge sig, snarere end blot en måde at tabe sig," siger life coach Emily Cheyne. "Målet er at gøre lidt og tage det en dag ad gangen. Hvis du er den slags person, der kan lide den disciplin at gøre en aftale i din dagbog, skrive dem på én dag ad gangen. Hvis det bliver en pligt eller en akkord, vil du stoppe nyder det og derefter stoppe gør det. "
