Asana Of The Day: The Tree Pose

Ikke alle kan være en fitness freak. Men alle helt sikkert behov for at være egnet. S hvis du ikke kan lide at ramme gym 5 dage i en uge, hvordan vil du holde dig i form? Du kan blot gøre dette ved at praktisere nogle yoga asanas hver morgen. Derfor Boldsky bringer til dig, asana for i dag, udgør træet. Denne yoga pose kaldes også Vrksasana.

På sanskrit 'Vriksha forstås træ, og vi ved allerede, at i yogiske vilkår, "asana" betyder en positur, der svarer til en øvelse. Lad os se, hvordan du skal gøre træet udgør i yoga.

Se billeder

Steps To Do The Tree Pose:

1. Stå lige med fødderne sammen. Dine fødder skal være lige og på perpendikulærerne til din krop.
   
2. I denne yoga asana du nødt til at balancere dig selv på et af dine fødder. For at gøre dette, du har brug for nogle støtte. Men du er forbudt at tage støtte fra møbler eller vægge i dit hus.
   
3. Så spredt ud hænderne vandret for at få nogle balance i din kropsholdning. Kontroller, at begge dine arme er på samme niveau eller andet, du vil være ubalanceret
   
4. Nu langsomt løfte dit højre ben, fold det i knæene og placere den på dit venstre ben. Din dit foldede ben skal røre din lige ben på siden af ​​dit knæ. Dette vil sikre, at din krop er i perfekte proportioner.
   
5. Når du har fundet nogle balance stående på ét ben, langsomt løfte armene opad. Endelig slutte sig til dem i en "namaste" over hovedet.
   
6. Du skal strække armene så meget som muligt over hovedet. På dette tidspunkt, du ligner en faktiske træ.
   
7. Kom tilbage til det 3. trin (stående med armene for at balancere dig selv) og derefter gentage træet posere med venstre ben.
   
   

   Fordele Of The Tree Pose:
   
   

8. Det giver dig den ene ting, at de fleste mennesker ønsker. Denne yoga asana hjælper dig med at tabe og toner dine ben muskler.
   
9. Selv begyndere kan prøve denne yogastilling. Det er ikke raketvidenskab; du bare nødt til at afveje din vægt på det ene ben.
   
10. Vrksasana er normalt ordineret til mennesker, der er flad footed. Det hjælper dem med at få en vis grad af greb i deres fødder.
    
11. Dette yoga asana er også i stand til at korrigere kropsholdning problemer. De fleste mannequiner øve udgøre træet for at få at poise, du ser på rampen.
    
12. Dette yogastilling er meget godt for kvinder, fordi det øger styrken af ​​bækkenbund. Kvinder har brug for denne styrke under barnets fødsel og i de senere år, når det er tilbøjelige til at hofte skader.
    
    

    Glem ikke at inkludere træet udgøre i din yoga regime.