Hvad er skjoldbruskkirtlen?
Skjoldbruskkirtlen er en sommerfugl-formet kirtel i den nederste del af vores hals. Det spiller en afgørende rolle i de forskellige metaboliske processer i vores krop. Det er ansvarlig for at frigive to vigtige hormoner: 1. Triiodothyronine (T3) og 2. Thyroxin (T4). Sammen disse styrer kroppens stofskifte.
Betydningen og funktion af skjoldbruskkirtel
Når vores skjoldbruskkirtlen fungerer den måde, det bør ideelt, de to hormoner, T3 og T4, frigives ind i vores blodbanen. Disse gør deres vej i hele vores krop og hjælpe forskellige celler til at gøre energi fra den mad, vi spiser. T3 og T4 regulere vores blod calcium og basale kropstemperatur også. Dette vil til gengæld letter den samlede vækst og udvikling og hjælper hjernens udvikling hos spædbørn.
Hvad er Thyroid Disease?
Desværre, millioner af mennesker i hele verden har enten under-aktive eller over-aktive skjoldbruskkirtel. Deres skjoldbruskkirtel enten producerer for lidt eller for meget skjoldbruskkirtelhormoner. Dette resulterer i en perlerække af sundhedsproblemer og symptomer. Nogle af disse spørgsmål kan være ganske alvorlige også.
Hvis du allerede er blevet påvist med sygdom i skjoldbruskkirtlen, så sørg for du overveje en kost for skjoldbruskkirtlen. En sådan kost vil hjælpe med at helbrede din tilstand og hjælpe din krop fungerer godt.
Hvem Alle Er med risiko for skjoldbruskkirtlen sygdom?
Køn synes at spille en rolle i upping risikoen for at udvikle sygdom i skjoldbruskkirtlen . Kvinder er mere modtagelige for skjoldbruskkirtlen problemer end mænd. Mennesker med alderen eller skjoldbruskkirtel sygdom i familien løber også risikoen for at få sygdommen. Andre risikofaktorer omfatter:
Uanset om du løber risikoen for at få denne sygdom eller du allerede har været diagnosticeret med det, du skal betale oprigtig og seriøs opmærksomhed på din kost. Mad vaner kan overraskende gøre du føler dig bedre og lindre mange af skjoldbruskkirtlen symptomer
Kost til skjoldbruskkirtlen
Mad Punkter at omfatte:.
Der er nogle næringsstoffer, at skjoldbruskkirtlen behov for dets velbefindende og optimal funktion.
1. Jod:
Thyroid absorberer jod fra den mad, vi spiser til at producere skjoldbruskkirtelhormoner. Utilstrækkelige jod niveauer gør ofte hormoner går skuddermudder - negativt at påvirke kroppen. Kvinder i deres fødedygtige alder findes ofte at være jod-mangel. Denne mangel kan opfyldes ved at tilføje tang-rige fødevarer som nori, kombu, wakame og hijiki i kosten. Disse er de naturlige kilder til iod. Men vær forsigtig med mængden. Overforbrug af jod forårsager problemer med skjoldbruskkirtlen, hvilket gør symptomerne værre.
2. Selen:
Dette mineral er vigtigt for at producere og regulere niveauet af T3. Medtag naturligt selen-rige fødevarer valg som snapper, tun, kalvelever, shitake svampe, rejer, torsk og paranødder til din kost.
3. Zink, kobber og jern:
Der er behov for disse spor næringsstoffer for optimal skjoldbruskkirtel funktion. Lave niveauer af zink forårsage lavt niveau af TSH. Kobber er nødvendig for at producere skjoldbruskkirtelhormoner. Jernmangel medfører reduceret effektivitet i skjoldbruskkirtlen. Så sørg for at inkludere kalvelever, svampe, schweiziske chard, majroer og spinat som en del af din daglige kost.
4. Omega-3 fedtsyrer:
Disse fedtsyrer hjælp sensibilisering vores celler til skjoldbruskkirtelhormoner. Man kan få omega-3 fedtsyrer ved at indtage fiskeolie, sardiner, laks, hørfrø, græs-fodret oksekød, helleflynder, sojabønner og rejer.
5. Coconut Oil:
Madlavning mad i kokosolie øger stofskiftet sats og hjælper tabe sig. De mediumkædede fedtsyrer findes i kokosolie er ansvarlig for det. Normalt anbefales kokosolie til folk med hypothyroidisme.
6. Antioxidanter Vitaminer og B-vitaminer:
Vitamin A, C og E er potente antioxidanter, der hjælper eliminere oxidativt stress, der kan skade skjoldbruskkirtlen. Medtag fødevarer rige på B-vitaminer. Look at omfatte oksekød, æg, kylling, fisk, skaldyr, æbler, appelsiner, abrikos, vandmelon, gulerødder, spinat, ærter, tomater, majroer, datoer, kartofler, bælgfrugter, nødder, jordbær, citrusfrugter og fuldkorn at få vitamin A , C og E. svinekød, grønne bladgrøntsager veggies, kylling, æg, bælgfrugter, skaldyr, lever, hvedekim, mandler, ærter, pecan og hele korn er rige på B-vitaminer og bør indgå i din kost for skjoldbruskkirtlen.
Mad elementer der skal undgås:
Der er nogle fødevarer skadelige for skjoldbruskkirtlen. Derfor bør du være på udkig for at undgå disse fødevarer helt
1.Aspartame:.
Brug aspartam som et kunstigt sødemiddel har været forbundet med Graves 'sygdom og mange andre autoimmune sygdomme. Den kemiske stede i aspartam kan forårsage en immunreaktion i kroppen, hvilket resulterer i produktionen af thyreoidea antistoffer og skjoldbruskkirtlen inflammation.
2. Ikke-fermenteret Soy:
Soy indeholder isoflavoner, som er goitrogens. Disse forbindelser blande sig i skjoldbruskkirtlen evne til at optage jod og fungere optimalt. Så undgå soja-baserede fødevarer, herunder soja burgere, tofu, sojamælk, soja sauce, tempeh, miso og sojaolie. Må ikke forbruge forarbejdede fødevarer, der indeholder soja enten.
3. Gluten:
Gluten også er en goitrogen. Derudover kan det udløse en autoimmun reaktion i kroppen, hvis man er følsomme over for det. Fødevarer med gluten omfatter hvede, byg, rug og mest forarbejdede fødevarer. Så holde dem ude af din daglige kost for enhver pris.
4. Korsblomstrede Grøntsager:
Korsblomstrede grøntsager som blomkål, kål, rosenkål og broccoli indeholder isothiocyanater, som er goitrogens. Disse kan påvirke sundhed og bearbejdning af vores skjoldbruskkirtlen. Sundhed eksperter regner med, at forbrugende kogt korsblomstrede grøntsager kan ophæve deres goitrogenic effekter og give mange sundhedsmæssige fordele. Men det er bedst rådes til at konsultere din læge, før forbrugende disse veggies. Sørg for at du damp dem godt før forbrug.
Mad varer i helbrede din skjoldbruskkirtel
Herunder følgende fødevarer kan hjælpe din skjoldbruskkirtel helbrede. Disse er over den kost for skjoldbruskkirtlen.
Men sørg for at du ikke komme ind i et anfald af vrede, jalousi eller fjendtlighed, som din restaurerede binyrerne vil frigive cortisol og dette hormon har en negativ virkning på skjoldbruskkirtlen. Prøv at berolige dig selv ned ved at optage aktiviteter som dans, yoga eller maleri. Disse vil forhindre binyretræthed og også hjælpe til at holde cortisol niveauer normalt.
Andet Thyroid Diet Tips
Andre ting at overveje
Mens der er mange diæter for thyreoidea patienter, bør man huske på, at en enkelt kostplan ikke kan passe alle. Ethvert individ har en unik krop, der reagerer og helbreder forskelligt. De fødevarer, der passer til din krop kan ikke passer en anden person.
Så Inden vi går på en diæt, sørg for at få en ordentlig skjoldbruskkirtlen test udført og besøge din læge. Lad ham forstå din tilstand baseret på dine rapporter og ordinere medicin for dig. Ud over dette, konsultere en ernæringsekspert til at skabe en kost plan for dig selv.
Vi håber denne artikel tjent sit formål at give grundlæggende oplysninger om huskeliste og hvad af skjoldbruskkirtel kost. Har flere tips? Venligst dele med os ved at forlade dine kommentarer nedenfor.
