Vægttræning er måske den mest omtalte aspekt i diskursen om sundhed og fitness. Selv om det ikke frembyder mange fordele, der er et par ting om vægttræning du behøver at vide. I denne artikel, vi dykke ned i nogle vigtige fakta om vægttræning. Vi ser på de fordele såvel som ulemperne ved vægttræning. Du kan derefter bedømme, om fordelene ved vægttræning opvejer ulemperne.
Det siger sig selv, at hvis du søger at opbygge muskler og forbedre muskelstyrke, vægttræning er integreret. I betragtning af dette faktum, vi gå videre og se på fordelene ved vægttræning samtidig løse de ulemper.
Her er 9 fakta om vægttræning du sikkert ikke kender. Læs videre ...
frie vægte er langt mere effektiv end Machine Vægte
Hvis du er virkelig opsat på at opbygge muskler, skal du vide, at frie vægte aktiverer og belaste flere muskler end maskine vægte. Dette er hovedsageligt fordi løfte frie vægte kræver flere muskler til at flytte vægten og tillade, at organet at stabilisere end maskine vægte.
afstå fra Excentrisk Exercise
Excentrisk motion kan være mere skadeligt i det lange løb end du tror. Det hjælper til at opbygge muskler hurtigere, men det fører til ømhed i musklen. For eksempel, når du løfter en håndvægt ved at bøje hånden, bevægelsen er koncentriske; når du slipper og komme tilbage til startpositionen, bevægelsen er excentrisk. Så prøv ikke at strække og gå tilbage til normal startposition, mens du løfter håndvægte.
Too Much Cardio Vil Disallow muskelvækst
Hvis du overdrive din cardio træning, når din hensigt er at opbygge muskler, godt, det sikkert ikke vil hjælpe din sag. For meget cardio kan hæmme positive af vægttræning på dine muskler og føre til muskel brænde.
Cardio Og vægttræning går hånd i hånd
Dette kan synes i modstrid med det foregående punkt, men det helt sikkert er ikke. Du kan ikke forbrænde fedt og opbygge muskler på samme tid. Men ved at varme op med cardio, du faktisk varmer op dine muskler og også brænder en vis mængde af fedt. Dette hjælper med muskel vækst ved at lade musklerne til at fungere mere effektivt.
Strækker Efter vægttræning giver dig Skærer
Den nye stil element er en tonet krop. Forskning har vist, at hvis du strækker snart efter vægttræning, bliver din krop tonet hurtigere end oprindeligt forventet.
Indbygget Muscle betyder ikke, du er stærke
Dette punkt indebærer, at hvis der er en person "x" med god muskelmasse og der er en anden "y" med forholdsvis mindre muskelmasse, for alle vi kender, kan y være stærkere end x. Muskeltræning er én, styrkelse er en anden.
steroid misbrug
Mange mennesker i dag tage til steroider for at fremskynde resultater. De skadelige virkninger af steroider er mange-de reducerer testosteron niveauer, gør du alder hurtigere og fremme mand bryster.
Bench Press er den farligste vægttræning Trænings
Et par mennesker dør hvert år, fordi for at tabe barbell og kvælning. Det er vigtigt at tage støtte, mens du gør bænkpres. Sørg også for at du ikke løfte vægte, som er for tung i den indledende fase af uddannelsen.
De Triceps er større end Biceps
Hvis du troede, at det kun biceps, der bidrage til voluminøse armmuskler, du er forkert uomtvistelig. De triceps er en meget større muskler end biceps.
