Vis PhotosFlat fødder kan være arvelighed eller kan være et resultat af mis-behandling foden. Det er forårsaget af svækkede benmuskler følge af personskader eller iført høje hæle i lang tid eller på grund af iført sko uden svangstøtte. Men du kan helbrede flade fødder med stretching og mund øvelser. Følgende er flade fødder øvelser for at få de arch formede fødder flade fødder øvelser: 1. Brug sko, der har svangstøtte. Det er en af de mest effektive fod øvelse at helbrede flade fødder. Må ikke bære høje hæle i en lang periode af time.2. Sid på gulvet og placere dine fødder fladt på gulvet. Løft din venstre fødder tæer og fod undtagen hælen. Hold denne strækning i 10-15 sekunder, og derefter gøre med rigtige fødder. Gentag øvelsen 5 times.3. Sid på gulvet med knæene bøjes og hænder i ryggen for støtte. Adskil foden fra gulvet samtidig holde hælen på gulvet. Cramp tæerne og hold den i 15 sekunder. 4. Løft venstre ovenpå foden og lad den hvile på den anden. Det er ligesom en kryds og tværs fodstilling /fod løbet foden. Placer midten af foden på de andre fødder og udøve lidt tryk. Hold den i et minut og derefter gentage med højre flad foot.5. Spred fødderne og slutte sålerne på hælene. Holding fødderne lige over anklerne. Prøv at sprede tæerne meget længere, indtil du føler et stræk. Lav en kurve ved kramper fødder og lade tå rører floor.6. Sid med benene lige rører gulvet. Løft din højre fod og røre den sidste tå finger på venstre fod. Denne fod øvelse er en effektiv strækning at opbygge en bue. 7. Deltag fødderne sammen og derefter sprede hælene på både sider med tæerne sluttede. Gør dette flade fødder øvelse i siddende stilling for de bedste resultater. Du kan også sprede knæene og deltag alle tå fingre sammen samtidig holde hælene fra hinanden. Hold denne flade fødder stretching øvelse og gentag igen efter breaks.8. Sæt hælene på tennis- eller hånd bolde og store tæer rører gulvet. Hold en stang eller en genstand for at afbalancere kropsvægt. Sæt legemsvægt den højre hæl og derefter ånde ind og ud. Skift trykket fra højre til venstre. Efter 2-3 minutter flytte bolden mod forreste fod, hæle rører gulvet og derefter gentage igen. Breath ind og ud i løbet af denne flade fødder øvelse, da det tilskynder udspænding og afslapning af benet og fødder muscles.Use disse flade fødder øvelser til at helbrede flade fødder og altid bære stramme sko med en bue støtte og undgå at bære høje hæle i en sammenhængende strækning.
