Somrene er hårdt på alle, men hvis du har brug for at tage særlig pleje om sommeren. I dag lader kontrollere for nemme måder at holde sig sund i løbet diabetikere. I tropiske lande, sommer forbliver næsten i 4 måneder. De lange varme sommerdage drench al din energi og gøre dig udmattet. For patienter med diabetes, det er den tid, der problemer stige. Sunde vaner for at opretholde blodsukkeret LevelBasically, hvis du lider af diabetes, dit stofskifte stiger og du føler dig sulten og tørstig. Så er det meget vigtigt at holde din krop hydreret og give passende fødevarer på bestemte hul &det er disse måder at holde sundt for diabetics.How forblive sunde sommer for diabetikere? Denne artikel vil besvare alle dine spørgsmål. Stadig, hvis du har nogen forvirring, konsultere din læge til at tage advises.Juices Til Lavere High Blood SugarSo, hvad er de korrekte måder for diabetikere at bo sundt for diabetikere i sommer? Så lad os gå gennem følgende punkter.
Forbruge Nok Frugt
Diabetikere sveder meget. Din energi bliver drænet ud og du bliver sløv. Derfor er en af de vigtigste måder at holde sig sund for diabetikere er forbruget af nok frugt. Spis meloner, bær, ferskner osv og holde vandet kvotienten normal.
Drik Flere
Drik sunde væsker så meget som du kan. Du kan også tage te som supplerende drink. Men husk at tage det uden at tilsætte sukker. Grøn te kan være det bedste valg for diabetespatienter.
Have Vitaminer
C-vitamin og A hjælpe dig med at bekæmpe sygdomme. Så begynde at spise grønne grøntsager som squash, lignelse, bønner til at kæmpe mod de sygdomme.
Rens Yourself
At have en god kost er ikke den eneste måde for diabetikere at holde sig sund. Sveden er et fælles problem, at diabetikere lider af. Så rense dig ordentligt. Tage bad to gange om dagen. Brug antibakterielle sæber og pulvere til at forhindre ethvert angreb af bakterier.
Læg ikke for meget
Prøv at slappe af din krop med letvægts tøj. Bær bomuld eller hør at føle sig fri og holde dig tør. Hvis du bære syntetisk, vil materialet ikke suge din sved og du kan have hududslæt, kløe etc. Dette er en anden måde om, hvordan at holde sig sund i sommer for diabetikere.
Undgå Alkohol
Hvis du er diabetiker, er det stærkt anbefales at undgå alkohol. Især om sommeren er du nødt til helt at undgå det. Bortset fra alkohol, bør en diabetiker også undgå drikkevarer med koffein for at være sund.
træne i Open Place
En anden nyttig måde at holde sig sund for diabetikere. Arbejde ud i et motionscenter eller et lukket område skaber overdreven sved. En diabetiker bør vælge svømning eller kører i et åbent miljø. Yoga kan også hjælpe dig meget at være sund.
En anden Food Tip
Måske er du klar over alle de måder at holde sig sund, hvis du lider af diabetes. Men sommeren bringer også nogle uundgåelige parter. Hvad gør man så? Undgå desserter og stegte fødevarer. I stedet for kan du tage grillede fødevarer. I stedet for at have mayo eller ost dips, prøv sennep sauce.
Fodplejer
Foot Careas diabetikere er fattige på glykæmisk kontrol, sommeren bringer en masse fodproblemer som angreb af bakterier og svampe. For at undgå enhver form for infektioner, rense dine fødder regelmæssigt med anti-septisk lotion. Bær åbne sandaler. Hvis du nødt til at bære lukkede sko, foretrækker iført bomuld sokker.
Undgå Cuts
Never go barfodet. En enkelt snit kan være farligt for en diabetes patient. Prøv at være opmærksom på ikke at have nogen ved at dække dine fødder godt. Hvis du får eventuelle nedskæringer, straks kontakte din læge.
ikke forbliver Hungry
Diabetikere har en tendens til at være sultne efter små intervaller. Hvis du ignorerer din sult, kan din sukker niveau falde drastisk ned. Så prøv at have små måltider i mellem de store. Nogle sukker-fri snacks eller frugt kan gå godt i mellem din morgenmad og frokost.
Kontroller regelmæssigt
Tjek din sukker niveau regelmæssigt. Glem aldrig at tage medicin på rette tidspunkt. Hvis du ser nogen op-og nedture, kontakte din læge.
