De fleste mennesker vil være enige i, at tabe vægt er en af de hårdeste ting i verden at gøre. Men opretholde din vægt, efter at du har mistet det er meget hårdere end processen med at tabe sig. Når du har et vægttab mål, er du helt drevet og følge en plan. Men når du tabe, du har tendens til at slack væk. Det er derfor; er det vigtigt at kende de måder at vedligeholde dit vægttab i løbet af en periode.
Hvis du ønsker måder at vedligeholde din vægt efter den indledende fase af slankning er forbi, er du nødt til at fokusere på din livsstil. De måder at vedligeholde dit vægttab skal være mere permanent og bæredygtig end de metoder, til at tabe. Du kan sætte i timer i gymnastiksalen på en regelmæssig basis, så holde sig til 30 minutters streng motion i stedet.
8 Tidlig morgen Vægttab Tips
På samme måde, er du nødt til at se ud, hvad du spiser, hvis du vil beholde den ekstra vægt fra din ryg. Også har en ordning med reality kontrol for at stoppe få vægt. Du skal holde øje med din vægt status, hvis du ønsker at bevare vægttab efter en diæt.
Her er nogle af de bedste måder at bevare dit vægttab efter du har slanket.
Vægt Regelmæssigt
Du må ikke kysse din vejning skala farvel efter at du har nået dit vægttab mål. Veje dig hver uge for at vide, hvis du vinder tilbage den vægt, du tabt.
Øvelse i mindst 30 Mins Hver dag
Hvis du stopper at ramme gym efter at du har tabt vægt, vil du bloat op igen. Du skal udøve mindst 30 minutter hver dag. Hvis du ikke ønsker at gå til gymnastik, lave yoga eller jogging ved dig selv.
sætte på din skimpiest Tøj
sætte på din strammeste kjole eller skinniest cowboybukser at se om du har vundet et par pounds. Det giver dig det bedste reality check.
madlavning derhjemme
Du kan vedligeholde dit vægttab, hvis du minimerer spise ude og foretrækker at lave mad derhjemme. Når du spiser ude, du har tendens til at forbruge langt flere kalorier, end du gør derhjemme.
Se Mindre TV
Stop at være en sofa kartoffel og flytte din røv. Hvis du slukker for fjernsynet slukket, vil du have mere tid til at bevæge sig rundt og forkæle i aktiviteter, der hjælper dig med at forbrænde fedt.
Spis Everything But Watch dele
Du skal springe din favorit opfedning fødevarer ligesom du gjorde, mens du var på diæt. Men skære ned på portionerne. Du kan have kartoffelmos nu, men ikke tage et andet hjælpende.
Stop kassere
Junkfood har ingen næringsværdi, og det tilføjer transfedt til din krop. Så gør ikke binge på junk food.
Må ikke være en Weekend Warrior
Aldrig spiser for meget eller motion kun i weekenderne. Denne weekend kriger syndrom gør mere skade end gavn. En weekend af ekstravagance kan ødelægge dit hårde arbejde i en uge.
fortsat har små måltider
I stedet for udstopning dig selv på en gang, holde have små måltider, ligesom du gjorde, mens du forsøgte at tabe vægt. Dette vil bidrage til at holde dit stofskifte højt.
Drik Green Tea
udvikle nogle sunde vaner til at hjælpe dig med at holde de ekstra pounds off. Sunde drikkevarer som grøn te er en stor hjælp, når du har tabt vægt.
Vedligehold Balance
Den bedste måde at vedligeholde vægttabet er at have en balance. Balance fødevarer med motion. Balance sund mad med opfedning mad. Har en afbalanceret livsstil for at opretholde en sund vægt.
