Protein er det vigtigste makronæringsstoffer, når det kommer til vægttab, hvilket er grunden til sundhedseksperter, at hvis du tilføjer mere af protein fødevarer til din kost, der er en positiv chance for dig at tabe i mindre end 48 timer.
Protein fødevarer som fuldkorn, hvede, havre, brune ris osv, er nogle af de fødevarer, du bør tilføje til din daglige måltid.
disse fødevarer indeholder ikke kun protein, men de har også en god mængde af fiber, der er til gavn for maven.
Når du spiser disse fødevarer, fedt omkring maven område vil blive reduceret på ingen tid. Ikke bare det, som du øge indtagelsen af disse fødevarer i 2 dage, vil du snart se en forskel på vægt skala.
Men med disse sunde fødevarer, du bør tilføje flere liter væske til din kost , da disse fødevarer er rige på fibre og på grund af denne fordøjelse kan tage lidt længere tid end det sædvanlige tidspunkt.
på den anden side, vil disse fødevarer også holde maven fuld, hvilket betyder, at du ikke vil blive binging . på disse højt kalorieindhold fødevarer, der føjer til vægtøgning
Så hvis du er klar til denne målsætning på 48 timer til at tabe sig, er det tid du tilføjer disse 8 fødevarer til din kost:
Fuldkorn
Fuldkorn give kroppen med en hel masse energi. Når du spiser fødevarer, der indeholder fuldkorn, vil kroppens stofskifte stige, og du vil føle en hel masse lettere mens du arbejder for.
Sauerkraut
De bakterier i din tarm kan påvirke dit stofskifte. Derfor, hvis du tilføje denne modbydelige sund mad, Sauerkraut til din daglige indtagelse af mad, vil du automatisk tabe sig på maven.
Brown Rice
I modsætning til hvide ris, brune ris tilbyder dig vitamin E og en hel masse fiber, der er uden tvivl den bedste til at skære fedtet i maven. Hvis du ønsker at tabe sig hurtigt, grøft hvide ris og gøre et måltid ud af den brune én.
Oats
På samme måde kan en havre kost reducere vægten massivt på maven. En skål af havre til morgenmad med en frugt føjet til det kan gøre underværker for vægttab.
Barley
Vidste du, at byg indeholder 96 kalorier, 22 gram kulhydrater og 3 gram fiber ? Så er det ikke en sund mad at tilføje til din kost til at forvise mave fedt i 48 timer?
Mandler
En håndfuld gennemblødt mandler og et glas skummetmælk er nok til at skære kalorier i din mave. Du kan vælge denne mandel behandler i morgen på tom mave, da det er meget nærende og godt for helbredet.
Quinoa
Hvis du skal vide, quinoa er et komplet protein og er høj i jern, magnesium, B-vitaminer og fibre. Derfor tilføje denne ingrediens til din kost kan hjælpe en hel del i vægttab.
Kylling
Kylling og fisk er magert kød og ikke at glemme de er ekstremt sundt også for vægttab. Tilføjelse kogt kylling og fisk til dine tre måltider til 2 dage vil give dig, at nødvendige energi til at brænde din grimme udseende mave fedt.
