Den bedste træning for at tabe sig på blot 2 uger

Vægttabet kræver større indsats end du overhovedet kan forestille dig. En grundig uddannelse regime ledsaget af en effektiv kost, hvad der kræves, hvis du ønsker at brænde de ekstra kalorier. I denne artikel ser vi på de bedste måder at tabe på bare 2 uger. Vi ser på den bedste træning til at tabe i blot 2 uger. Hvis du ikke tror det, 2 uger er godt nok tid til at konvertere indsatsen til håndgribelige resultater. Ved at følge denne to uger træning for vægttab, kan du se utrolige resultater på ingen tid.

Crucial TIPS at vælge den rigtige GYM TRAINER

Mens vi ser på disse træningsprogrammer for vægttab, målrette vi specifikke øvelser til vægttab. kan gøres Disse motion variationer for vægttab dagligt, med resultater, manifesterer, før du først havde forventet. Lad os gå videre og se på disse kraftfulde øvelser til vægttab.

Her er den bedste træning for at tabe i blot 2 uger. Tag et kig på disse bedste træningsprogrammer for vægttab, der omfatter handlinger specifikke og meget effektive øvelser. Dit spørgsmål om, hvordan man tabe sig hurtigt gennem træning og øvelser er besvaret. Læs videre ...

Varm op

Din varme op i den bedste træning til vægttab ville indebære at aktivere specifikke muskler i kroppen. Gratis armbevægelser, skulderbevægelser og Talerne af leddene er den bedste måde at begynde

Hits:. 1. uge

Hits, der almindeligvis omtales som sprints er den bedste måde at begynde dit vægttab træning at tabe i blot 2 uger. Du kan begynde med hits. Gør 100 Meter hits i 10 gentagelser. Tag pauser i mindst 3 minutter, før du begynder den næste. I den første uge, er der ikke behov for at gøre noget mellem en hit og en anden. Hits er let en af ​​de bedste øvelser til vægttab

Push-ups:.

Du kan gøre push-ups efter hits. Hvis du ønsker at forbrænde fedt på dit bryst, kan du holde dine ben i en højde og gør øvelsen, for det skaber et pres på dit bryst muskler. I den anden uge, prøve at gøre push-ups, mindst 5 eller 6 af dem, mellem hits.

armbøjninger og Parallel Bar

De er geniale øvelser at gøre efter push ups hvis dig adgang til gymnastiksalen.

spot Running

Når du er færdig med hits og push-ups, begynde at gøre stedet kører. Spot kører er kun effektiv, hvis du gør den høje knæløft.

Skipping

Du kan gøre springe enten før dine hits, eller efter. Du kan stort set gøre det overalt i mellem. Gør springe i ca 2 minutter i tre eller fire gentagelser.

Vægte

Mange mennesker undervurderer betydningen af ​​styrketræning i vægttab. For folk, der er overvægtige eller fede, kunne vægttræning bare være den perfekte måde at brænde de ekstra, uønskede kalorier. Doing fri vægt øvelser er mere effektiv end maskine vægte. Mens du gør vægttræning, husk at målrette specifikke områder af kroppen.

Abs

Abs er mest effektive, hvis det gøres efter de ovennævnte øvelser. Der er forskellige ab variationer. Husk, hvis du ønsker at tabe sig i 2 uger, skal du udføre mindst 3-4 ab variationer på en dag. Gør omkring 25 reps i sæt af fire er den bedste måde at gå om det. I den første uge, kan abs gøres på skiftende dage. Den anden uge, hver dag.

Strækker

Din træning vil ikke være effektiv nok til at generere de resultater, du ønsker, hvis du ikke fuldbyrde dine øvelser med stretching. Brug af træningsbold vil vise sig yderst effektiv.

Svømning

Gå efter en svømmetur efter din stretching. Det hjælper slappe af dine muskler og brænder kalorier så godt.