Når vi workout, vi ikke bare lider muskel forstuvning eller smerter i kroppen. Der er nogle andre sundhedsmæssige problemer, som vi måske står mens vi træning. For eksempel kan du næppe forestille sig at få en hovedpine efter træning! De fleste af de gym freaks ofte lider af hovedpine post workout.
Almindeligt kendt som motion induceret hovedpine (EIH), det sker efter en anstrengende træning. Der er to typer af motion hovedpine; primære (som ikke er meget alvorlig) og sekundære (som kan være et tegn på hjernesygdom som tumor). Løb, svømning, løbebånd og vægtløftning er nogle øvelser, der kan forårsage post-gym hovedpine.
Dehydrering er en af de mest almindelige årsager til stillingen gym hovedpine. Selv ulovlig udøvelse teknik kan føre til hovedpine. Men motion induceret hovedpine er mere udbredt blandt bodybuildere. Dette er fordi de løfte tunge vægte, som udøver et stort pres på hjernen. Dette fører igen til hovedpine.
Desuden, hvis du ikke varme op, før hårde kerne motion, kan det føre til motion induceret hovedpine. Indlæg gym hovedpine kan ødelægge din dag helt og popping piller heller ikke altid. På den anden side, kan tage piller regelmæssigt være virkelig usundt. Så her er nogle naturlige måder at håndtere indlæg gym hovedpine.
Naturlige måder at reducere post Gym Hovedpine:
får nok søvn
Det er meget vigtigt at få ordentlig søvn. Sover for meget eller mindre kan også fremkalde hovedpine. Mindst otte timers søvn anbefales af eksperter for at undgå hovedpine.
Undgå Kaffe
Er du drikker en kop kaffe før rammer gymnastiksalen? Dette kan være en af årsagerne til hovedpine post workout. Og hvis du tror, at drikke kaffe kan udløse hovedpine post workout, så omkomme tanken! Koffein øger hovedpine når effekten af den varme drik reduceres.
Migræne
Migræne ofte forårsager hovedpine efter en anstrengende træning. Hvis du lider af migræne og hovedpine opstår, er det tid til at konsultere en læge. Tunge vægt løft eller for meget af anstrengende motion kan føre til hovedpine.
spændingshovedpine
Hvis du er spændte eller stresset ud før træningen, der er flere chancer for dig at udvikle hovedpine post workout . En af de naturlige måder at reducere træning hovedpine er, være spænding gratis.
Dehydrering
Mens du arbejder ud, vi drikker vand, når vi føler dig tørstig. Men du behøver at udsætte hydreret før, under og selv efter træning. Dette er en anden naturlig måde at reducere motion hovedpine.
Musik
Har du lytter til høj musik, mens du arbejder ud? Du kan få pumpet op til træning mere energisk, men hvis du ikke kan tåle høj musik, reducere mængden. Det kan reducere post workout hovedpine i stor udstrækning.
Undgå Trigger Foods
Der er mange hovedpine udløse fødevarer, som du skal undgå før og efter træning. Ost, stegte fødevarer, tunge måltider og rødvin kan udløse hovedpine.
Banana Milk Shake
Det er en protein shake, der kan styrke dit immunforsvar og reducere post-gym hovedpine. Både banan og mælk øger blodcirkulationen i kroppen, som er godt for den generelle sundhed.
