Hvis du har slasket eller jiggly arme og altid føle sig alt for selvbevidst til at bære ærmeløse skjorter så alt hvad du skal gøre er at sørge for at få dine arme fast og fabelagtig. En af de mest almindelige jiggly dele af dine arme er triceps. De triceps er de store muskler, der er beliggende på bagsiden af din øvre lemmer. Det er dem, der er ansvarlige for udretning af armene. Et af de presserende spørgsmål, som de fleste kvinder har i disse dage er, hvordan de kunne miste arm fedt nemt. Sådan Balance binyrerne NaturallyFor kvinder underarm er det sted, hvor kroppen ophober fedt sammen med lår og hofter. Uden en stor indsats og engagement, kan du ikke have velformede og tonet arme. Jo mere du holder målrette dine arme jo bedre og sexet den form, du kunne opnå over en periode. Her er nogle gym tips til at slippe af med din ryg og arm fedt. Se PhotosTriceps Dips /Chair DipsGet bevægelse. Til at begynde med, alt hvad du behøver, er en stabil og sikker stol til at udføre din træning uhindret. Når du rammer gymnastiksalen, så prøv at bruge bænken. Sid på stol eller bænk, så længe det er i stand til at styre din kropsvægt. Til at begynde denne øvelse prøve at sidde på kanten af stolen med fødderne sammen. Næste skridt, placere dine hænder på kanten af sædet og fødderne er nødt til at forblive flad på floor.15 Tricks prøve, hvis du ønsker at bo HealthyThe fingre skal vende fremad, og albuerne skal pege bagud med svag bøjning. Start med at bevæge sig væk fra bænken, tilbage i siddende stilling og bøje dine albuer ved 90 grader og tillader dig selv at gå lavere mod gulvet. Din ryg skal være rank og tættere på kanten af bænken (formand). Så rette dine arme og flytte din krop op tilbage til udgangspositionen. Prøv at gøre 20 reps. Doing stol dips kan målrette din triceps.When du løfter dig op, så prøv at rette dine arme, men aldrig låse dine albuer. Dine albuer skal være i tråd med dine skuldre. Vis PhotosBiceps CurlStart off ved at holde vægten (dumbbell) i hver hånd og derefter stå med fødderne langt fra hinanden. De håndfladerne kommer til at stå frem. Næste trin alt du behøver at gøre er at bøje dine albuer og derefter forsøge at bringe dine underarme mod din skulder. Nu sænke armene langsomt tilbage og fortsætte gentage. Se PhotosDiamond Press UpIf du ønsker at slippe af med arm og ryg fedt, så prøv at gøre skubbe op hver dag. Start med mod måtten og derefter strække dine arme og ben lidt (gå ned på din hånd og knæ). Din komplette krop har brug for til at ligne en lige linje. Nu placere dine hænder under brystet og derefter foretage en diamant form (med pegefingre og tommelfingre). Det betyder dine hænder skal placeres under brystet. Prøv at røre dine pegefingre sammen og tommelfingrene sammen. Thumbs kan røre hinanden eller de kan også overlappe hinanden. Bøj albuerne til at bringe din overkrop ned til jorden. Hold ryggen lige og hænder på dig selv det samme position.Allow at sænke til jorden og derefter sørge for at gøre push up. Når man gør push up forsøge at holde albuerne i. Pause i 2 sekunder i bunden .Keep ryggen lige og dine mavemuskler og bryst skal forblive stramt. Endelig er du nødt til at rette dine arme til at skubbe din krop tilbage til udgangspositionen. Se PhotosAssisted Træk UpsThe første skridt er at udføre armbøjninger. Alt du skal gøre er at sløjfe et band på toppen af pull up bar ved din gym. Derefter placere foden i bandet. Hold på baren med hænderne lidt bredere end skulderbredde. Sørg for at give håndfladerne til ansigt hinanden. Næste prøve at hænge på armslængde. Nu kan du vende tilbage til denne stilling, som er kendt som en død bang, hver gang du forsøger at sænke dit ned igen. Fordelene ved pull-ups er, at du kan gøre denne øvelse temmelig overalt du lyst til at gøre. Og for at gøre dette, alt hvad du har brug for er en bar og din krop. Sørg for at trække din krop op i en lige linje ved at bringe hovedet lige over dine hænder. Komprimer skulderbladene sammen og derefter forsøge at rykke dine arme ned kraftigt. Herefter sænkes kroppen hele vejen tilbage ned til at forblive i den døde hænge (en lige arm hang også omtalt som dødt hænger). Prøv at få fat i baren med begge hænder i en overhånd greb og derefter hænge i to minutter. Gentag denne aktivitet. Gør 8 til 10 reps. Husk at prøve disse gym tips til at slippe af med tilbage og arm fedt. Se PhotosTriceps Extension Triceps udvidelse er med til at arbejde på fedt arme. Prøv at holde en håndvægt over hovedet med begge hænder. Du er nødt til kop eller holde en håndvægt hoved med begge hænder, og det er vigtigt at løfte vægten over hovedet. Endnu vigtigere er, armene skal være lige i tråd med fødderne-hofte, der være langt fra hinanden. Næste holde dine overarme stadig og derefter bøje albuerne for at sænke vægten langsomt bag hovedet. Senere rette yours arme. Nu tilbage til starten. Gør 20 reps. Disse er nogle af de måder, du kan slippe af med arm og ryg fedt.
