Hormoner spiller en stor rolle i at holde vores krop fit og fungerer korrekt. Enhver form for hormonel ubalance kan have en direkte indflydelse på vores kropsvægt. Ubalancen kan gøre os tage på i vægt, eller kan forårsage usund vægttab. Derfor har vi brug for at opretholde en kost, der hjælper med at holde alle vores hormoner fungerer korrekt
Den Leptin Diet Vægttab:.
Leptin Diet forklarer, hvordan du frigøre kraften af hormoner til at løse mad cravings, træthed, kropsvægt spørgsmål og problemer med skjoldbruskkirtlen. Mastering fedt hormonet leptin er den vigtigste faktor i forebyggelse af fedme, diabetes og hjertesygdomme.
Leptin Diet hjælper os med holde sig i form ved at regulere mængden af leptin i vores krop. Leptin væsentlige er et hormon frigivet af vores fedtceller og væv, der sender signaler til hjernen. Hormonet virker som en budbringer til vores hjerne fortæller hvor meget fedt vi har i vores kroppe. Hvis vi har nok leptin i vores krop, så hjernen kan regulere vores stofskifte til at hjælpe os med at brænde overskydende fedt. Så hvis leptin hormoner fungerer korrekt, behøver vi ikke at sætte en stor indsats i at miste fedt.
De fleste mennesker i dag spiser tvangsmæssigt og ignorere de signaler, der sendes af leptin til vores hjerne . Dette er, hvad der forårsager fedme. Hvis vi holde styr på vores spiseforstyrrelser i henhold til de signaler, der sendes af leptin, vi har bedre chancer for at holde sig i form. Dette er grunden til Leptin Diet følger 5 enkle regler for at hjælpe vores krop lytte til de signaler, der sendes af leptin hormoner.
1. Stoppe med at spise Efter Middag:
Middag og Morgenmad er to måltider, der er meget vigtige for Leptin Diet. Kløften mellem middag og morgenmad bør altid være 12 timer. Dette er fordi, når vi sover eller hvile, vores stofskifte bremser. Derfor bør vi ikke byrde vores kroppe med overskydende fedt til at behandle, når vores stofskifte er langsom. Den 12-timers mellemrum giver vores krop tid nok til at behandle den mad, vi tager for middagen.
Alle fødevarer, taget efter middagen tilføjer direkte til fedt reserver. Dette er grunden til kosten strengt forbyder indtagelse af en fødevare efter middagen, uanset hvor sulten du kan føle.
2. Hold dig til tre måltider:
Forskning viser, at vores krop har brug for tre måltider til at fungere ordentligt. Dette skyldes, at når vi tager tre måltider vores kroppe få mere end bare næringsstoffer. Vores kroppe ophobes triglycerid, der træsko passagen af leptin til vores hjerne. For at hjælpe leptin gøre sit arbejde, er vi nødt til at slippe af triglycerider i vores kroppe.
Hvis vi har en vane med mellemmåltider, det triglycerid niveauet holder fik genopfyldes. Ved at holde sig til blot tre måltider, vi bruger op de gemte triglycerider. Derfor kan leptin nemt nå vores hjerne og gøre sit arbejde.
3. Spis langsomt og Spis mindre:
Mens have dit måltid, huske, at det tager 20 minutter for leptin at nå din hjerne. Din hjerne forstår ikke, hvis din mave er fuld indtil leptin siger det. Derfor er det vigtigt for dig at have dit måltid i et tempo, som leptin i kroppen kan følge med. Sammen med at spise langsomt, er det vigtigt ikke at holde spise indtil du føler dig fuld. Spise indtil din mave føles egnet til at sprænge er den værste idé. Altid spise lige nok til at holde din krop fungerer.
4. Start med Protein:
Ligesom mange andre kostvaner, den Leptin Diet vægttab udfordring understreger også på vigtigheden af morgenmad. Hvad du har til morgenmad er meget vigtigt for din krop. Hvis du har et højt proteinindhold måltid efter et 12 timers pause, så dit stofskifte kan gå op med 30%. Derfor, hvis du planlægger at gå på leptin Diet, så er du nødt til at starte din dag med en proteinrig måltid.
5. Skær Carbs:
Kulhydrater er skal skæres drastisk ned, hvis du ønsker at gå på en Leptin Diet. Spise carb rige fødevarer kan brændstof din krop og stoppe dine triglycerider i at blive brugt op. Så din lagret fedt forbliver gemt. Hvis du ikke arbejder ud så carb rige måltid vil føje til din reserverede fedt. Dette er grunden; Det er altid rådes til folk på en Leptin Diet at bo fra kulhydrater for varigheden af kosten.
Følg disse enkle sunde praksis leptin vægttab kost for at sikre en sund levevis.
