Anti inflammatorisk kost - 5 Sunde fødevarer at medtage i din kost

Inflammation er en fysisk tilstand, hvor dele af kroppen svulme op. Dette kan være midlertidig, på grund af nogle sygdom, bivirkninger af medicin, fysisk eller psykisk belastning, eller kan udløses i nogen tid som følge af en aktivitet eller fødevarer. Når tendensen af ​​inflammation udvikler, er det nødvendigt for den enkelte at markere ting, der forårsager det og forhindre sådanne reaktioner.

Udover mange andre medicin metoder og øvelser, spise rigtigt er vigtigt at forhindre yderligere tilfælde af betændelse. Faktum er, kan mange fødevarer også reagere negativt. Derfor, selvom du spiser sikker, være opmærksom om reaktionerne fra maden i kroppen. Husk at bemærke faktorer som om det gør du føler dig mere energisk, maden er nærende eller ej, er det at fylde maven, og vigtigst, dens virkning på den eksisterende betændelse, hvis du har nogen eksisterende problemer.

Selvom ikke alle, her er et par anti-inflammatoriske kost fødevarer, der er anført, så du kan nyde mad og forblive sunde. Ud over disse, bør overvåges regelmæssigt madvaner, drikkevarer og nødder indtag at nedbringe og forebygge inflammation.

Fødevarer til Anti inflammatorisk kost

1. Økologisk Grøntsager:

De fleste af os oplever, at alle grøntsager er godt for helbredet. For personer med den ejendommelige tilstand inflammation, er dette ikke tilfældet. Der er grøntsager, der kan forårsage reaktioner i kroppen og være en årsag til betændelse angreb, hvorfor disse bør undgås.

Få anti-inflammatoriske økologiske grøntsager, men ikke en udtømmende liste, er asparges, roer, broccoli, kål, gulerødder, blomkål, selleri, agurk, grønne bønner, grønkål, svampe, løg, ærter, radiser, spinat, spirer, søde kartofler, gurkemeje etc. Selv med disse, bør man spise med en åben øje at observere dens bivirkninger, hvis enhver.

2. Frugt:

Frugt betragtes fremragende anti-oxidanter, der rydde systemet og forhindre blokeringer i venerne, der normalt forårsager betændelse. Der er forskellige frugter, hvis meget højt fiberindhold holde afføring glat og også beskytte kroppen fra forskellige langsigtede problemer.

Økologisk frugt omfatter æble, abrikos, avocado, brombær, blåbær, kirsebær, honning dug melon, kalk, papaya, pære, blomme, hindbær og vandmeloner. Den bedste del med frugter er, at hvis taget i gode mængder, de kan indgå i salater eller spises mellem måltider som sunde fyldstoffer.

3. For ikke-vegetariske Lovers:

Ikke alle typer af kød produkt er godt for helbredet. Mange har meget høj næringsværdi, men hvis ikke kogt korrekt kan forårsage mere skade end gavn. Derfor er det ikke kun vigtigt at spise den rigtige kød, men også for at tilberede det ordentligt for at få det maksimale udbytte af det.

Mad som kylling, æg, ørred, laks og andre koldt vand fisk kan spises leveres de er kogt i færre krydderier og olie.

4. Korn:

Korn er rige på fibre og er et must for mindst to måltider på en dag. Korn som vilde ris, hirse, tapioka, røde ris, sorte ris, brune ris, amarant etc. kan koges eller bages i mere end én måde, og indgår i kosten. Desuden er den yderligere fordel med disse korn er, at de er nærende og påfyldning på maven. Derfor selv små portioner fungerer godt til at kurere forskellige problemer, især betændelse.

5. Urter, krydderier og olier:

Det er praktisk taget umuligt at spise mad uden tilsatte smagsstoffer og krydderier. Men hvis du gør det rigtige valg og erstatte de regelmæssige madlavning midler med sunde dem, vil det være nyttigt at forebygge inflammatoriske udløser. Til dette skal du bruge urter og krydderier som gurkemeje, havsalt, friske urter, æble cider eddike, peberkorn, carob pulver.

Brug fedtfattig olier som avocado, kokosolie, ekstra jomfru olivenolie, hørfrøolie , vindruekerneolie, hampefrø olie, ristet sesamolie og valnød olie til madlavning. Disse olier kan også anvendes til fremstilling af salater dressing der forøger ernæring og smag af skålen. Også her er det nødvendigt at være opmærksom, hvis en ingrediens er bør undgås helt udløser betændelse og sådanne fødevarer.

Nu hvor du kom til at kende de sunde fødevarer, der skal indgå i anti inflammatorisk kost, så prøv herunder dem i din almindelige kost rutine. Således nyde fordelene ved anti-inflammatorisk kost.