Har overvægt venstre du tilbringe søvnløse nætter? Har din selvtillid taget et slag på grund af overvægt? Vi kan have netop den kost, der vil hjælpe dig kaste dem pounds, uden at tvinge dig selv i sult.
Det er Wheat Belly kost, vi taler om. Er det virkelig så effektive som det lyder? At vide mere, holde læsning!
Historien om Wheat Belly Diet
Wheat Belly kost er en unik kost, som er baseret på det koncept, at i at tage naturlige fødevarer og kassere forarbejdede fødevarer hjælper du kaste overskydende flab og forblive raske.
Denne kostplan blev opfundet af en kardiolog ved navn William Davis (1). Han indså, at han var overvægtig, og også opdaget, hvordan spise hvede baserede fødevarer gjorde ham føler mindre energisk. Han bemærkede også, at hans blodsukker og kolesteroltal var temmelig høje. Dette førte ham til at udvikle en kost, der skiller gluten-rige fødevarer og fremmer naturlige fødevarer. Davis begyndte at tage fødevarer med lavere glykæmisk indeks og begyndte at undgå hvede baserede fødevarer. Det resulterede i signifikant vægttab og forbedring i blodsukkeret. Han bad sine forældre til at følge denne rutine, og de rapporterede også forbedringer. Det inspirerede ham til at skrive og udgive en bog om hans teori om kost og vægttab.
Grundlæggende Of The Wheat Belly Diet
Det grundlæggende princip i hvede mave kost er du bliver nødt til at skille hvede baserede fødevarer fra dine måltider. Det betyder, at du ikke kan spise brød, korn, pasta, og donuts. Spise fødevarer fremstillet med byg er visse havre og rug ikke tilladt enten.
Mens nogle mennesker kan synes, det er en type af en glutenfri kost, Davis fraråder at spise glutenfri erstatninger af typiske hvede baserede fødevarer. Han er af den opfattelse, at sådanne fødevarer også kan udløse identisk blodsukker respons. Bortset fra hvede, er tilhængere af denne diæt også forpligtet til at holde op med at forbruge høj fructose drikkevarer, sukkerholdige fødevarer, kartofler, ris, bælgfrugter, sukkerholdig frugtjuice osv Udskæring transfedt og forarbejdede fødevarer er også en forudsætning.
?
Hvad er tilladt i Wheat Belly Diet
Når overholde denne diæt, du kan spise fødevarer som:
Selvom denne kost ikke tillader forbrugende hvede-brygget øl, tilhængere kan drikke rødvin. David opfordrer tilhængere til at arbejde ud, men angiver ikke de typer.
En typisk menu som pr Wheat Belly Diet
Her er en hvede mave kost prøve menu for dig. Morgenmad kan bestå af mandler, bær og fedtfri yoghurt. Til frokost kan du tage grillet kylling stykker, dampede grøntsager med olivenolie og en halv kop brune ris. Til aften snacks, kan du gnaske på rå grøntsager og Black-bønne dip. Til middag, kan du deltage bagt aubergine med mozzarella ost, grøn salat med olivenolie.
Hvordan The Diet rent faktisk virker?
Ifølge fortaler for hvede mave kost, udelukkelse af hvede i alle former bidrager til at reducere den daglige kalorieforbrug for en voksen person. Ved at kassere hvede, kan du reducere dit daglige kalorieindtag med 400 kalorier. Denne reduktion kalorieindtag kan resultere i at miste en pund om ugen. Davis tilføjer også, at hvede har en appetit stimulerende protein ved navn gliadin, hvilket gør du tørster efter mere mad, hvilket gør vægttab vanskelig. Ved at eliminere hvede fra måltider, du har en nedsat appetit og en lavere risiko for blodsukker spikes. Når blodsukkeret er ikke høj, kroppen har tendens til at lagre mindre fedt
Fordele ved Wheat Belly Diet
Der er flere fordele ved denne diæt:.
Ulemper Of The Wheat Belly Diet
Ingen kost er fejlfri, og det samme er tilfældet med denne diæt. De store begrænsninger er:
hvad eksperterne tænke på det?
Som en kendsgerning, sundhedseksperter og diætister har både klappet og kritiserede hvede mave kost planen. Det er sandt denne diæt fremmer vægttab, men det er ikke på grund af skyr gluten udelukkende. Kosten nedskæringer ud mange fødevarer, der er forbundet med vægtøgning. Som eksempler kan nævnes høj fruktose majssirup, ris, sodavand, osv Men det kasserer også, bælgplanter, der er fyldt med protein.
Mens vægttab og reduktion i kolesterolniveau bane vejen for hjerte sundhed, inddragelse af rødt kød og højt fedtindhold mejeriprodukter er ikke egnet til mennesker med højt kolesterol eller hjerte lidelser. Nogle sundhedseksperter mener også krav fra Davis, at denne diæt hjælper holde sig væk fra lidelser som gigt og diabetes, er kun delvist rigtigt. Disse lidelser kan udløses af et utal af faktorer, og bare ved at fjerne gluten du ikke bliver immune over for dem, hævder de.
Denne diæt er beslægtet med en anden populær kost, der tilslutter spise ligesom forfædrene til den menneskelige civilisation - den Paleo kost. Det støtter sunde fødevarer og spisevaner, men overholde det er ikke let for alle. Til sidst, kan du tabe sig uden at kassere hvede fra din menu, hvis du holder en fane på kalorieindtaget.
Hvordan har dette indlæg hjalp dig? Fortæl os ved at kommentere i boksen nedenfor.
