Er du over 30 og har fået en masse vægt? Er du virkelig desperat for at miste din vægt hurtigt? Vægttabet i din 20'erne var slet ikke en big deal. Du var unge dengang, og du havde færre ansvarsområder. Du kunne nemt have gået til en streng vægttab program og slippe af med de ekstra kalorier. Men nu hvor du er mere end 30 år, skal du forberede dig mentalt at gå til en pludselig ændring i din lifestyle.10 kost og ernæring Tips for kvinder at Lose WeightThere er et utal af løsninger til vægttab for kvinder, der er over 30. dog skal du forskning godt før de går til, hvordan man kan tabe sig hurtigt i 30 dage. Her er nogle nemme og effektive tips, der kan hjælpe dig til at vide om, hvordan man tabe sig hurtigt i 30 dage: View PhotosWork Out And Time ManagementWhen du er i din 20'erne ting var anderledes. Du havde færre ansvarsområder du didn ’ t har børn, og man havde en masse frihed og “ Me Time ” for dig selv. Men efter 30, kan du har børn, kan din karriere har vist sig at være mere udfordrende eller du kan have andre former for ansvar. 6 Super Power Foods For WomenThus, i denne fase, du måske ikke har tilstrækkelig tid til øvelser. Men selv hvis du har krydset 30 bør du ikke forsømme dit arbejde ud sessioner. Ligesom du planlægge din aftale med din tandlæge eller læge, lave en planlagt rutine for dine øvelser så godt. Gør en regelmæssig vane arbejder ud for 60-90 minutter mindst 5 dage i en uge er en af de nemme måder kvinder kan tabe. Se PhotosBasal Metabolic RateYou skal finde ud af din BMR eller Basal Metabolic Rate som beregnes ved hjælp af din faktiske alder, højde og vægt. Ved at kende din BMR vil du være i stand til at vide, at hvor mange kalorier din krop har brug hver dag for at opretholde din vægt. Derefter skal du trække dette antal kalorier fra din daglige kost til at kaste din vægt. Se PhotosSupportWhen du var i din 20'erne, slankekure og udøver var let. Men nu hvor du er mere end 30 år, kan en vægttab plan være ganske smerteligt for dig. Men stadig vægttab programmer er en af de mest effektive og nemme måder kvinder kan tabe. Derfor skal du prøve at finde støtte fra dine venner og bekendte, som vil hjælpe dig med at forblive inspireret. Du skal være i stand til at klare dine sult veer og utidig spisevaner. Du kan også deltage nogle grupper, som kan støtte dig ved at hjælpe dig til at vælge sunde fødevarer og også hjælpe dig med at lære hvordan man forbereder nærende måltider. Der er mange community centre og lokale hospitaler, der har grupper, der støtter i vægttab. Se PhotosDietTry madlavning opskrifter, som omfatter masser af grøntsager. Medtag fødevarer, der indeholder fiber såsom frugt, fuldkorn, nødder, grøntsager og bønner. Når du slugten på fødevarer, der er lav i fiber, kan der være en hurtig stigning i blodsukkeret, som, når nedbryder resultater i trang og overspisning. Fibre rige fødevarer er lav i kalorier og dermed kan du spise dem i overflod. Fibre fødevarer gør du føler proppet fordi de puster op i din mave, når de absorberer enhver væske. Således forbrugende fiber rige fødevarer er også blandt de forskellige nemme måder kvinder kan tabe.
