Leder du efter en perfekt low-carb diæt for at tabe disse uønskede pounds på din krop? Derefter Stillman kost er noget, bør du helt sikkert prøve. Og ja denne diæt virker! Denne revolutionerende kost er designet af Dr.Irwin Maxwell Stillman, en berømt og berømt læge. Denne mand har viet sit liv til at behandle fedt og fede mennesker for lidt over fire årtier!
Dette er et vægttab kost plan, der rent faktisk virker, og er baseret på en simpel kost teori. Hvad er denne teori, spørger du? Det er ikke noget nyt! Dette er, hvad vi har lært i skolen, college og via medierne hele tiden! "Den rette balance af lav Carb, højt proteinindhold, og fedtfattige måltider." Ja, det er det samme princip, som Stillman kost virker på. Det understreger på den rette balance af kulhydrater, protein og fedt. I løbet af årene, mens du arbejder med overvægtige mennesker, Stillman fandt ud af, at de mennesker, der fulgte en fedtfattig og lav-kulhydrat kost oplevet den hurtigste vægttab.
Den kost anbefaler forbruget på 30% protein per dag på grund hvortil stofskiftet stimuleres og forbliver optaget fordøje proteinet. , Fordøjelsesfunktion får således den nødvendige løft. Stillman først prøvet det samme kost program på sig selv og var en succes i at miste omkring 50 pounds. For dette, han udbyggede sit proteinindtag til 90% pr. Selvom planen synes at være overdrevent begrænsende, den måde, det reducerer vægten vil få dig følgende det religiøst gennem hele programmet. Med Stillman kost, kan du temmelig nemt smelte væk alt mellem en simpel syv til en kæmpestor femten til tyve pounds i den allerførste uge for at følge kost, og en pæn fem pounds hver anden uge derefter.
Bare tjek hvad præcis det Stillman kost indeholder:
Grundlæggende af Stillman Diet plan:
de fødevarer valgt i kosten planen ikke kun hjælpe dig med at smelte de ekstra pounds hurtigere, men også gøre du føler dig mere energisk end før. Det virker som magi. Ifølge Stillman kost, er du nødt til at forbruge seks mindre måltider om dagen i stedet for tre større. Denne opdeling af din mad portion alle gennem dagen udløser vitale ketose proces i kroppen.
Når kroppen ikke får den nødvendige mængde af kulhydrater det bruges til, kroppen har ingen anden mulighed end at indtaste ind i fase af ketose da kulhydrater er den primære energikilde for hele din krop. Ligesom vi alle ved, er det i mangel af nok kulhydrater, som kroppen begynder fodring på fedt bestande, der er gemt i at få energi, og derved stimulere hurtigt vægttab. Så denne diæt propogates lave kulhydrater, for at få kroppen til at begynde at fodre på fedtreserver.
Protein er den vigtigste ingrediens i denne plan. Hvis du føler, at du taber på de vigtige næringsstoffer eller mikronæringsstoffer, kan du altid forbruge vitamintilskud for at kompensere for manglen. Men hvis du inkluderer en række forskellige proteiner i din kost, chancerne for mangel er ganske lav
Forskellige Stillman Diet Plan Faser:.
Stillman kost plan arbejder i tre faser
<. br>
den vigtigste hensigt at bryde kost plan i tre faser er at sikre, at du bevarer den slanke og velskabt krop efter vægttabet i lang tid. Hvis du genvinde et par pounds i tredje fase, så er du igen rådes til at flytte tilbage til den første fase at indlede vægttab proces
Betydningen træningstyper Stillman Diet:.
Stillman kost lægger stor vægt på betydningen af træning. Det anbefaler styrke eller styrketræning for at opretholde slank og fit krop. Vægtløftning, er det vigtigste redskab for de fleste modstand uddannelse regimer, kan du udføre denne øvelse bruger håndvægte derhjemme og give din krop den vægtløftning praksis. Dette fungerer bedst for folk, der ikke ønsker at spilde deres tid i forandring for at nå gymnastiksalen.
Udover toning og styrke din krop, øvelsen øger også din udholdenhed. Cykling og løb giver en helhed og opfylde organ workout, mens push-ups hjælp tone din mave
Anbefalet Foods For Stillman Diet:.
Med så meget stress på herunder kun proteiner i din daglige kost skal du være undrende hvad der præcist er du lov til at spise. Kosten anbefaler medtage nogle af de afgørende fødeemner. Du kan trygt spise protein-rige fødevarer til dit hjerte indhold. Sådanne fødevarer omfatter fedtfattig ost, magert kød, bløde eller hårdkogte æg, landmandens ost, mager fisk som skrubber, torsk, kuller, lavt kalorieindhold gelatine og andre fødevarer, såsom hummere, krabber, rejer og østers.
Disse fødevarer er rige på protein og holde dig mæt i længere tid. Så selv mindre dele af proteiner holder dig mæt og automatisk dit indtag af fødevarer er kontrolleret.
Stillman kost plan rådgiver også drikke masser af vand for at holde din krop hydreret. Når du begynder at følge en lav kulhydrat kost, chancerne er du måske lider af dehydrering. Derfor skal du holde os til at drikke 8 til 10 glas klart vand hver dag. Du kan også opretholde væskeniveauet i kroppen ved at drikke kost soda, kaffe eller te lejlighedsvis
Fødevarer Undgå:.
Som sagt tidligere, Stillman kost eliminerer en række almindeligt spist fødevarer fra listen. Her er en liste over sådanne forbudte fødevarer:
1. Fødevarer, der tilføje smag:
Stillman kost anbefaler bandlyse fedt og carb rige fødevarer såsom salatdressinger, mayonnaise, ketchup og andre lignende fødevarer, der anvendes til at tilføje smag til opskriften. Men brugen af krydderier og urter til at tilføje flere varianter at måltidet er tilladt.
2. Fat-rige fødevarer:
Den kost eliminerer alle fedtholdige fødevarer som margarine, tætte hud fjerkræ, fedtet, stegte fødevarer, hel fedtindhold mejeriprodukter, sauce, sovs, tandsten osv
3. Alle typer af Sukker:
Alle typer af sukker, naturlige eller raffineret, er begrænset i henhold til denne plan. Bortset brun sukker, melasse, hvidt sukker, majssirup, sukkerrør sirup, naturlig sukker og forskellige sorter af raffineret sukker som slik sukker, frugtsaft, sirup med sødestoffer, søde desserter etc. er et stort nej i denne diæt er blueprint.
4. Stivelsesholdige fødevarer:.
Fødevarer, der er rige på stivelse, herunder hele hvede, bælgfrugter, tørrede kartofler, hvidt brød, byg osv forvist fra denne diæt
5. Grøntsager og frugter:
Overraskende, Stillman kostplan bandlyser også forbrug af grøntsager og frugter. Salat og salat også rammes fra din daglige kost, som kan bringe et smil på ansigtet af mange!
Alkohol er også forbudt, da den er rig på kulhydrater.
Selv om kosten har sine egne bivirkninger, hvis den gennemføres under vejledning af en sundheds-ekspert, kan du sikkert tabe gennem Stillman kost. Prøv det, føle forskellen, og lad os vide, hvordan det fungerede for dig!
