Der er en række unge i dag, der er vild med at ramme gymnastiksalen, løb løbebånd og ender opkastning efter timeløn øvelse rutine. Nogle siger, at man ikke skal indtage mad før træning. Hvis du ikke indtage mad, hvor får du den energi og udholdenhed til din træning? Arbejde ud tom mave er ikke mere effektiv i at tabe og kan endda bringe i nogle negative effekter. I en amerikansk undersøgelse, viser resultaterne, at spise, før du motion giver dig flere fordele, især når det kommer til kvinder.
Uanset om du forsøger at tabe de ekstra pounds eller bare holde op med din træning planen, spise de rigtige fødevarer vil give dig den nødvendige energi. Hvad du spiser, før du motion er nøglen til din succes. Du er nødt til at forbruge en god mængde protein, kulhydrat, så du kan brænde det i løbet af din træning rutine.
Der er visse typer af fødevarer, man skal spise før motion og der er fødevarer, du bør holde sig væk fra. For at undgå enhver mere forvirring, her er en liste over fødevarer, der ikke vil holde din mave tung og ødelægge din motion rutine. Det er de bedste og sundeste fødevarer for dig at spise før du træner.
Kaffe
Moderat mængde af koffein er godt for en pre-workout session. Indtaget af kaffe er med til at forbedre din energi og reducere post-øvelse muskel ømhed, som er meget almindelig hos mænd. Sørg for at du tilføjer skummetmælk, da det giver rigelig mængde calcium for stærkere knogler og D-vitamin til kulhydrater.
Ginger
Har du en masse muskler smerter efter din træning? Hvis ja, ingefær er et must rod mad du skal spise, før du træner. Ginger tilføjet til te kan hjælpe med at forhindre muskelsmerter.
Æbler
Æbler indeholder en række vitaminer, der giver dig den bedste naturlige energi til en træning. Æbler indeholder quercetin (et næringsstof), som hjælper med at øge dit stofskifte. Derfor er en af de bedste fødevarer at spise, før du træner er nyslået æbler.
Cherry Juice
Den røde kirsebær juice indeholder polyfenoler, som hjælper til at reducere betændelse i musklerne. Du kan også forbruge en skål af kirsebær, før du ramte gym. Dette vil hjælpe dig til at fungere bedre og give dig gode resultater.
Rødbeder
Rødbeder er meget vigtigt for kvinder, der er anæmiske. Rødbeder er en gavnlig mad at spise, før du træner, fordi det giver dig en god mængde af ilt i kroppen.
Hele korn korn
Forbruget af hele korn korn er godt for dig, før din træning, grunden er, at fuldkorn langsommere frigivelse af glukose i blodet. Dette vil til gengæld kan oversættes til højere former for energi.
Honning
En skefuld honning tilsættes for at varme mælk vil give dig en kick start til en god træning. Honning indeholder fruktose og glukose, der er for ekstra energi niveauer.
Bælgplanter
Dette er en af de basale fødevarer at spise, før du træner. Bønner og linser indeholder store mængder af protein og komplekse kulhydrater, som er en god kilde til energi. Men forbruge kun lille mængde af bælgplanter som de forårsager gas i maven.
