Oplev Sanuk:The Thai Secret to Joyful Living | [Dit websteds navn]

Hvorfor Den lille bog Sanuk er go-to sommerlæsning for en dosis lykke – en ny bog, der afslører den thailandske hemmelighed bag et glædeligt liv

I de sidste par år har vi alle set hen til andre kulturer for at få vejledning om, hvordan vi lever vores liv. Nu er det tid til at møde den nye lykkehelt – Sanuk!

Sanuk er et thailandsk begreb, der løst kan oversættes til "sjovt". Selvom sanuk i virkeligheden er meget mere end det; det handler om at opnå glæde, tilfredshed og sammenhold i alle livets aspekter.

Det er en gladere og mere optimistisk måde at leve på, og det er noget, vi alle kan lære at omfavne.

At være sammen med venner og familie er det, der gør en oplevelse til top sanuk. Men du kan injicere sanuk i alle aspekter af dit liv. Dybt forankret i thailandsk kultur er sanuk et ledende princip i thailændernes daglige liv.

At være sammen med venner og familie er det, der gør en oplevelse til top sanuk

Alt skal være så behageligt som muligt. Intet bliver taget for seriøst, og alt, der er værd at gøre, bør indeholde et eller andet element af sanuk. Du kender sanuk, når du mærker det - og thailændere tror, at det er de små ting, der giver et glædeligt liv.

Hvis hygge putter sig under et kashmirtæppe ved bålet med et krus varm chokolade, mens storme raser udenfor, er sanuk en latterfyldt picnic med venner, familie og børn på en varm, solrig dag.

Sådan kan du kanalisere Sanuk-ånden til din hidtil lykkeligste sommer...

Prioriter sjov

Hvornår har du sidst haft det sjovt? Måske var det en indhentning med gamle venner over middag, mens du genfortæller velkendte historier, som stadig får dine øjne til at grine, eller måske var det at lege med dine børn, fnise med en kollega over en joke, synge med til en koncert eller hjælpe naboer med at gøre dit lokalsamfund til et bedre sted at bo.

Uanset lejligheden, er det sandsynligt, at det udløste en følelse i dig, som du gerne vil have meget mere af. Glæden ved at være helt i nuet og fri for angst er en magisk tilstand, når vi virkelig føler os i live.

Men hvad nu hvis du kunne bringe den følelse af lethed ind i alle områder af dit liv, hver dag?

Der er et berømt thailandsk ordsprog, der siger:'Grib ikke dagen. Bare kildre dens mave.’ Det er en påmindelse om, at glæde og sjov kan findes i alle livets elementer.

Sanuk opfordrer os til at bringe mere glæde ind i vores liv ved at genoprette forbindelsen til vores kære, omfavne nye forbindelser og komme sammen for at hjælpe med at gøre verden til et bedre sted, et smil ad gangen.

Pandemiens indvirkning på vores alles mentale sundhed og velvære har været enorm. Det har aldrig været vigtigere at se på, hvad der bringer os glæde, så så kan vi aktivt forsøge at skabe mere legesyg og spontanitet i vores liv.

Det har aldrig været vigtigere at se på, hvad der bringer os glæde

Hvis du tror, det er umuligt at planlægge for sjov, så prøv dette. Kast dit sind tilbage til, hvornår du sidst havde den bedste tid. Hvem var de mennesker, du var sammen med? Gør en indsats for at møde dem. Hvad lavede du? Planlæg den aktivitet. Det kan virkelig være så enkelt.

Faktisk kan den lækre spænding ved forventning være lige så sjov som selve begivenheden. Børn er mestre i dette; alle, der har brugt tid med et barn under 10 i ugerne før jul, ved, at det at glæde sig til den store dag er en stor del af spændingen.

At se fremad bringer mere glæde end at se tilbage, med en undersøgelse af sammenhængen mellem forventning og lykke, der finder ud af, at når det kommer til ferier, kan bare planlægning eller foregribelse af din rejse gøre dig gladere end faktisk at tage den.

De måder, hvorpå vi selvsaboterer, er velkendte for den kliniske psykolog, Dr. Jessamy Hibberd, hvis ekspertise er inden for mental sundhed hos voksne. Hibberd mener, at vi skal lære at prioritere fornøjelige aktiviteter.

'Ikke al tid behøver at være produktiv', siger Hibberd.

'Det er vigtigt at gøre ting bare for sjov, uden forventet resultat eller større formål end at hygge dig.

"Som børn kender vi vigtigheden af sjov, men et eller andet sted forsvinder det, når vi går ind i voksenlivet og rykker ned på prioriteringslisten.

"Leg er vigtigt for lykke og kreativitet og er noget, vi aktivt bør beholde i vores liv."

LÆS MERE: 4 trin til lykke – fra gammel yogisk visdom

Hvad videnskaben siger...

Undersøgelser har fundet nogle af grundene til, at det at have det godt for sin egen skyld kan forbedre vores følelsesmæssige velvære. Når vi laver behagelige aktiviteter, frigiver det feelgood-hormonet dopamin, som booster positivitet og kan modvirke følelser af håbløshed og stress.

At lave sjove ting giver også en kilde til noget, der kaldes eustress, en form for positiv stress, der kan bidrage til en følelse af optimisme og spænding omkring livet.

Der er også fysiske fordele. Forskning udført af professor Matthew Zawadzki, en sundhedspsykolog ved University of California, Merced, viste, at når folk engagerer sig i fritidsaktiviteter, har de en lavere puls og mere psykologisk engagement – det betyder mindre kedsomhed, hvilket kan hjælpe med at undgå usund adfærd.

Undersøgelser har fundet nogle af grundene til, at det at have det godt for sin egen skyld kan forbedre vores følelsesmæssige velvære

At have det sjovt giver os også mulighed for at forbinde og skabe bånd med andre, en af de vigtigste drivkræfter, når det kommer til sanuk.

Ti gratis måder at have det sjovt på:

1. Tag til din nærmeste park med en ven (eller 10), en bold og en frisbee.

2. Vær vært for en spilaften; brætspil, kort, trivia-quizzer.

3. Inviter venner til middag, alle medbringer en ret.

4. Organiser et tøjbytte med dine venner.

5. Tjek et nyt kvarter.

6. Lav en tidskapsel af ting, der opsummerer livet, som det er lige nu.

7. Hav en mini spa-dag med vennerne; DIY ansigtsbehandlinger, manicure, massage.

8. Tilbyd at gå tur med en nabos hund.

9. Hav en kulturdag; besøg dit lokale gratis museum, se en klassisk film.

10. Byt hjem til en nat med venner, der bor et helt andet sted.

Den lille bog om Sanuk:Den thailandske hemmelighed bag et mere glædeligt liv af Karen Sinotok (HarperCollins, 12.99) er til salg nu og kan købes på Amazon.

Kan du lide denne artikel? Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få flere artikler som denne leveret direkte til din indbakke.