Salt øger smagen af vores humør og ingen mad, uden salt, er god til at smage. for meget af salt indtag, kan dog forårsage mange sundhedsrelaterede komplikationer. Du skal tilføje salt i lave eller moderate mængder til din mad.
forarbejdet, emballeret og junk fødevarer indeholder en masse salt i dem, at du ikke kan få kendskab til. Den mængde salt, der anvendes, kan være meget højere end den anbefalede grænse. Begrænsning saltforbrug er ikke nok; dog skal du undgå disse kunstige fødevarer som godt.
Hvad sker der med din krop, når du spiser for meget sukker?
En teskefuld salt indeholder omkring 2.000 mg natrium og den anbefalede mængde er mindre end 2.300 mg per dag. Dette er næsten omkring en teskefuld salt. Nu kan du forestille dig, hvor meget mængden af salt indtag du har overskredet denne anbefalede mængde af natrium.
Stop Usunde fødevarer cravings Naturligvis!
Overskydende salt i vores kost kan føre til kortsigtede og langsigtede sundhedsmæssige effekter. Du skal betale en meget opmærksomme på advarselstegn på overskydende salt forbrug. Før overdreven indtagelse salt fører til en alvorlig skade, vores krop giver tidlige advarselssignaler at vise, at vi skal begrænse sin indtagelse.
Her er nogle af de advarselstegn på overdreven indtagelse salt.
overdreven tørst
Spise mere natrium gør du føler alt for tørstig ofte fordi for meget af det forstyrrer væskebalancen i cellerne. Det overskydende salt i kroppen trækker vand ud af cellerne ind i blodbanen. Dette får hjernen til at sende signaler til kroppen, som den har brug for vand, og dermed vi tørster efter vand.
oppustethed og maveproblemer
Overskydende salt forårsager ophobning af væske i kroppen og gør dig føler oppustet. Det gør os føle sig utilpas og ubehageligt. Væsken oprustning øger blodvolumen, og dermed belastningen på dit hjerte stiger. Dette kan udgøre en risiko for mennesker med forhøjet blodtryk.
svulmede hænder og fødder (ødem)
Salt forårsager ophobning af væske i hænder og fødder, får dem til at svulme op. Denne betingelse er lægeligt kendt som ødem. Dette kan være meget skadeligt for dem, der har allerede eksisterende nyresygdom eller højt blodtryk.
trang til salt mad
Den overskydende salt i kroppen øger cravings for salt mad, der kan yderligere komplicerer problemet. Spise salt mad og snacks vil også gøre smagen af andre fødevarer føler kedelig. Disse salt cravings er en indikation af, at der er for meget salt i din kost.
High Blood Pressure
Da salt forårsager ophobning af væske i kroppen, hvilket igen øger mængden af blodet stede inde i blodkar. Dette rejser trykket af blodet, som det lægger mere pres på hjertet, hjernen og nyrerne. Den ekstra pres på indersiden af blodårerne forårsager stigning i blodtrykket.
svage knogler
Overskydende saltindtag medfører tab af calcium fra knoglerne gennem urinen. Dette forårsager svage og skrøbelige knogler. Post-menopausale kvinder, der allerede har calcium tab fra knoglerne, skal undgå overskydende salt i deres mad for enhver pris.
nyresten
Høj saltindtag øger belastningen på nyrerne, som mere vand øger mængden af blod. Dette forårsager nyrerne til at arbejde hårdere for at fjerne det overskydende vand uden for kroppen. Da calcium er tabt fra knoglerne og er til stede i urinen, kan overskydende calcium få akkumuleret i nyrerne og danne nyresten.
Køb Bedste Health Insurance Plans
