Vitaminer og mineraler, hvor meget har vi virkelig brug for hver dag? Er det ikke et spørgsmål, der kører i alle vores sind. Vitaminer er mange i antal og er tilgængelig i næsten hvert måltid vi spiser gennem frugt, grøntsager, kød osv
Men spise de rigtige vitaminer er meget vigtigt. Du skal være opmærksom på, hvad hver enkelt vitamin giver din krop med. For eksempel er C-vitamin er nødvendig for at bekæmpe bakterier og for at holde din krop aktivt, vitamin K er godt for blodet, da det hjælper med at størkne, vitamin A for immunitet og så videre.
10 VITAMINER KVINDER bør indtage HVERDAGENS
Hver af disse vitaminer spiller en vigtig rolle i at holde os sunde og raske. I dag, til Boldsky deler med dig nogle af de vitaminer, du ikke kan ignorere tilføje i din daglige kost. Disse vitaminer er vigtigt for dig at forbruge hver dag. Tag et kig på, hvordan disse vitaminer giver dig bedre sundhed.
Vitamin A
Gulerødder, meloner, græskar og nogle bladgrøntsager give dig vitamin A. Dette er en af de mange vitaminer du ikke kan ignorere, da det er med til at opbygge din immunitet og holde din vision stærk. Du skal dog ikke gøre det til en vane til over spise vitamin A fødevarer, som det kunne have en negativ virkning på kroppen.
Vitamin B
Mad for hjernen og for bedre muskler, en slankere krop og god energi- alt dette er til stede i fødevarer rige med vitamin B. Medtag skaldyr, bananer, peberfrugter, linser til at opbygge på dette vitamin naturligt.
C-vitamin
C-vitamin er en antioxidant, har vist sig at bekæmpe DNA-skadelige frie radikaler, derfor gør det et vitamin du ikke kan ignorere. Forbruge naturlige kilder til C-vitamin gennem fødevarer som rosenkål, broccoli, jordbær og alle typer af citrusfrugter.
D-vitamin
Vidste du, D-vitamin er en du ikke kan ignorere. Hvis du mangler D-vitamin det vil føre til knogleskørhed og i nogle tilfælde har været forbundet med visse kræftformer også. D-vitamin absorberes gennem sollys og visse fødevarer som tun og laks i små spor.
Vitamin E
De seneste undersøgelser viser, at E-vitamin er en du ikke kan ignorere, da det er godt for øjnene og også hjælper i forebyggelsen af Alzheimers sygdom. Når du ignorerer vitamin E fødevarer som mandler, solsikkefrø og nogle vegetabilske olier, der er en højere tendens til dig at udvikle store sundhedsproblemer.
K-vitamin
Fremmer i størkning af blod og bedre knogle densitet. K-vitamin er nødvendigt for kroppen, men ikke godt for dem, der er på blodfortyndende medicin. Vitamin K-fødevarer er - mørkegrønne bladgrøntsager veggies, og olivenolie for
Vitamin B6
En mangel på vitamin B6 kan føre til et hjerteanfald eller et slagtilfælde.. Det er vigtigt for dig ikke at gå glip af fødevarer som oksekød, æg, fisk, som resulterer i et velfungerende nerver og blod i kroppen.
Vitamin B12
Gør vitamin B12 en daglige behov er et must, som det gavner i ordentlig immunitet funktioner. Tilføj fødevarer som solsikkefrø og oksekød til din daglige kost, hvis du mangler B12.
