Se PhotosDo ikke bruge elevatorer. Klatre op ad trappen og arobics, kolesterol, elevator, motion, fitness, holde sig i form, minde eksperter fra Irland. De rådgiver os til at bruge trappen mindst én eller to gange i løbet af en arbejdsdag. Colin Boreham, professoren fra University College Dublin Institute for Idræt og sundhed, siger, at trappe-klatring er en blandt de få daglige aktiviteter på en moderat til høj intensitet, som man kan gøre skjulte. Det kræver ingen udstyr eller et bestemt tidspunkt, som det kan gøres som en del af vores daglige rutine. Det kræver kun viljen til at undgå elevatoren og tage indsatsen. Boffins omfattede otte bachelor kvinder til at foretage en otte-ugers program, som startede med klatring en 199 trin trappe to gange om dagen og fem dage om ugen, ved at klatre 90 trin i et minut. Dette hjalp trappe-bjergbestigere til at øge deres kondition med 17 procent og reducere skadelige LDL-kolesterol med 8 procent. De alle var klatring Averagely fem gange i en hel dag, som gav dem fordelene ved at gøre ti minutter motion om dagen. &Ldquo; Klatring trappen er på sådan en høj intensitet og det udretter sundhed tilpasninger i en kortere periode. Det er praktisk, hvis vi gerne vores øvelse i korte bidder, "siger Dr. Boreham.
