Det er vigtigt at besøge tandlægen mindst en gang hvert halve år for check-ups. Men der er en enkel og billig løsning til at forhindre huller i tænderne. Ændring af din kost kan ændre tilstanden af din mundhygiejne, naturligvis.
Dette vil også hjælpe dig til at bekæmpe huller i tænderne og endda naturligt helbrede hulrum. Når kosten er ikke korrekt, syre i munden opløser de ydre lag af dine tænder, som kan føre til følsomhed og huller i tænderne. Symptomer på huller i tænderne er tandpine, smerter, når de spiser eller drikker, følsomhed over for kulde eller varme fødevarer, synlige misfarvede pletter på tænderne.
Fødevarer, der forårsager gule tænder
Folk, der indtager store mængder af fytinsyre i form af kerner, frø, nødder og bælgfrugter, tendens til at have højere huller i tænderne. Phytinsyre er en form for fosfor, der ikke let absorberes af mennesker. Fytinsyre binder også til essentielle næringsstoffer i din fordøjelseskanalen.
Der er dog nogle fantastiske fødevarer, der kan hjælpe med at holde dine tænder og tandkød sundt. Tag et kig på nogle fødevarer, der er godt for dine tænder og tandkød.
12 tips til at gøre gule tænder hvide
Calcium Rich Foods
Spise calcium holdige fødevarer er den bedste løsning, der forhindrer huller i tænderne. Dine tænder og kæber er for det meste består af calcium. Uden det, du er i risiko for at udvikle tandkødssygdomme og huller i tænderne. Calcium findes i masser af mad og drikkevarer som mælk, yoghurt og ost, spinat, grønkål og broccoli.
Magnesium Rich Foods
Det hjælper med at skabe et alkalisk miljø i blodet. Det er vigtigt for optagelsen af vitamin D og er nødvendig for metabolismen af calcium. Det findes i grønne blade, frø, mandler, bønner, fisk, avocado og banan. Det er en af de bedste måder at forebygge huller i tænderne.
Kød
Kød med til at skabe et basisk miljø i munden og neutraliserer den sure fytinsyre pH skabt på grund af at spise nogle frugter. Rødt kød, kylling, fisk og skaldyr er også rig på vitamin B12 og B2. Folk, der ikke forbruger nok af disse vitaminer er også mere tilbøjelige til mundsår. Kød er en af de bedste fødevarer, der forhindrer huller i tænderne.
D-vitamin
Solen giver en stor kilde til D-vitamin Du kan også spise fødevarer, der er rige på D-vitamin, såsom, fed fisk (laks, sardiner og makrel), æg og mælk. Du kan også købe D-vitamintilskud efter samråd med din læge.
Sund Fat
Sund fedt såsom omega-3 er godt for dine tænder såvel som for din over alle sundhed. Du kan have havet fødevarer såsom laks, sardiner, makrel valnødder og olivenolie.
kokosolie
Det har anti-bakterielle egenskaber, som vil hjælpe til at slippe af skadelige bakterier i munden. Du kan tilføje nogle kokosnød i din tandpasta eller direkte gnide det på dine tænder.
Økologisk smør
Smør er rig på calcium, som hjælper med at forhindre huller i tænderne. Mange mennesker foretrækker at bruge fedtfattig smør som et alternativ til almindelig smør, som de mener, det er mindre opfedning og bedre for sundheden. Men spise pasturised kulturperler smør i moderation vil ikke gøre dig fedt og er godt for tænderne.
Grøntsager
Dette er en af de enkle og billige hjem retsmidler til at forebygge huller i tænderne. Grøntsager er rige på fibre, der holder spyt flyder og skabe mineralske forsvar mod huller i tænderne.
Hydrogenperoxid
En ting du kan gøre i dag for at forbedre din mundhygiejne og blege dine tænder, er skylning med 3% brintoverilte, for tredive sekunder før børstning tre gange om ugen. Det er en naturlig iltningsmiddel som dræber mund bakterier og hjælper dig med at blege tænderne. Dette renser munden og opfrisker din ånde.
bagepulver
Dette er på af de bedste huller i tænderne behandling. Du kan gnide bagepulver på dine tænder eller tilføje det i din tandpasta. Bagepulver dræber bakterier i munden og vil skabe en alkalisk pH i munden. Dette hjælper med at holde karies i skak.
Undgå fødevarer rige på fytinsyre
Du kan begrænse forbruget af fødevarer kan forårsage huller i tænderne. Fødevarer, der er rige på Fytinsyre binder sig til essentielle næringsstoffer i din fordøjelseskanalen. Denne binding stopper dig fra at være i stand til at absorbere essentielle næringsstoffer. Fødevarer med den højeste procentdel af fytinsyre er mandler, bønner, paranødder, brune ris, kikærter, kokos, majs, hasselnødder og linser.
