Skuldre er de mest mobile led af det menneskelige legeme. Det har en stor vifte af bevægelse, da det er en kugleled. Skulder smerter er en meget almindelig klage skuldre er ekstremt modtagelige for skade. Skulder smerter kan også være et symptom på en mere alvorlig sygdom.
Se billeder
Det er vigtigt at forstå årsagen til skulder smerter til at foretage præcis behandling. De mest almindelige årsager til skuldersmerter er som følger.
Bad Posture: At have en dårlig kropsholdning kan forårsage skulder smerter. Man skal sørge for at sidde ret op og ned og ikke daske.
Frosne Skuldre: Der er en stivhed i dine skuldre, og flytningen styres smertefuldt. Det forhindrer dig i at udføre dine normale bevægelser, hvilket gør det vanskeligt at udføre dag-til-dag funktioner som at sove, kørsel osv
rotator cuff Disorder: Skulder smerter er forårsaget af eventuelle skader på sener, herunder tårer, i rotator cuff. En sådan skade kan være forårsaget på grund af faldende, løft og gentagne arm aktiviteter.
Tears:. Rivning af muskler eller sener vil medføre alvorlige smerter og svaghed i skuldrene
Skulder Ustabilitet: Da skulderen er en bold-and-socket joint, skulder smerter opstår, når bolden ikke bevæger sig korrekt i soklen
.
Adskilt Skulder: Denne skade opstår, når ledbånd i joint, hvor toppen af din skulder bladet møder i slutningen af din kraveben er beskadiget
.
forvredet skulder: Når overarmen knogle popper ud af skulderen socket, kaldes det forvredet skulder. Denne skade er meget smertefuld og kræver øjeblikkelig lægehjælp.
Hvis din skulder smerter er ikke alvorlige nok til at berettige lægehjælp og opstå på grund af årsager som gigt, dårlig kropsholdning eller overanstrengelse, det kan behandles med øvelser. Et par øvelser for at lindre skulder smerter er angivet nedenfor.
Shoulder Stretch: Stå oprejst, hæve dine skuldre og holde i 5 minutter. Klem skulderbladene tilbage og hold i 5 minutter. Pres skulderbladene ned og holde i yderligere 5 minutter. Slap af i skuldrene og gentag 10 gange i samme rækkefølge.
Mock Spider: Stå foran en væg og placere din hånd fladt på det. Brug dine fingre til at klatre væggen som en edderkop. Frys og hold din position hvert 10. sekund eller deromkring. Prøve at klatre så langt som muligt.
Øvre-body Øvelser: Øvelser, der anvendes til at styrke øverste organ ligesom skulder presse og bænkpres vil forhindre chancerne for skulderskader
.
Rotation Øvelse: Stå med den ene hånd hælder på en stol. Slap anden hånd og flytte det i en cirkulær bevægelse som et pendul, der peger den til jorden i 2 minutter. Nu rotere det i den anden retning i to minutter. Gentag øvelsen 5 gange.
