Nikotin er et stimulerende stof, som er til stede i skadelige mængder i cigaretter, tobak mv Forbruget af nikotin har relativ høj toksisk virkning på sundheden for rygere. Tjek for nikotin abstinenser at bremse skaderne. Hjernen og organ, der har fået afhængige de positive virkninger af nikotin, tørster dårligt for det samme i sit fravær. Fascinerende fakta om Cigarette SmokingSome af abstinenser opleves af quitters af nikotin kan være i form af hovedpine, irritation, angst, depression, etc.Undersanding de abstinenser er vigtig, da der er flere skridt til at beskæftige sig med det samme.
nikotinsubstitution
For at lindre nikotin cravings og abstinenssymptomer, udskiftning produkter er tilgængelige i fem former - patch, gum, sugetablet, næsespray og inhalator. Lægemidler såsom bupropion og vareniclin er også ordineret til at lindre abstinenssymptomer.
fysisk aktivitet
Med sigte på at håndtere svære abstinenser, er det meget vigtigt for personen at hengive sig nogle fysiske aktivitet som gåture, svømning, spiller osv Undersøgelser har vist, at udendørs aktiviteter og motion har arbejdet vidundere i livet for quitters af nikotin.
Sund kost
Undersøgelser viser, at folk har tendens til at lægge vægt umiddelbart efter de op med at ryge, som yderligere fører til depression. Derfor er det afgørende for folk, der oplever abstinenser at følge en sund kost rig på magert proteiner, vitaminer og mineraler.
ophold hydreret
Efter rygestop en person kan opleve metaboliske ændringer og øget cirkulation. Dette resulterer i overdreven sveden fører til dehydration.Drinking masser af vand er ekstremt vigtigt, og hjælper med at håndtere svære abstinenssymptomer.
Talking Hos Nogen
Frustration for ikke at få den daglige dosis af nikotin måske øge en persons trang til det samme. På sådanne tidspunkter, bør den person hente nogen og tale at frigive sin frustration.
Staying Optaget
Cravings og ønsker for nikotin er sandsynlig, hvis en person er ledig. Personen bør forstå dette og holde sig travlt i nogle aktivitet eller det andet, som ville aflede hans sind, når trangen opstår.
Meditation
Meditation hjælper med at berolige krop og sind. Nikotin quitters oplever abstinenssymptomer bør omfatte meditation og dyb vejrtrækning motion som en del af deres daglige rutine.
Re-planlægning daglige rutine
Den første og fremmest ting, at en person har brug for at gøre efter at holde op rygning, er at ændre tidsplanen for sine daglige activities.Whatever aktiviteter skete sammen med en cigaret i hånden skal gives op. Re-planlægning daglige rutine vil hjælpe personen til at tage hans sind ud fra de sædvanlige trang til nikotin.
at afskaffe opfordrer
Tilstedeværelsen af cigaretpakker, askebægre mm foran personens øjne vil yderligere skabe trang og trang i hans sind til at gå tilbage til at have sin dosis nikotin og gøre det endnu sværere at håndtere de nikotin abstinenssymptomer. Det er bedre at bortskaffe off alle disse elementer fra kontoret, bilen, arbejdsplads osv
selvforståelse og beslutsomhed
Sidst men ikke mindst, en person, der afsluttes rygning bør forstå, at abstinenser ville vare et par uger i første omgang og vil gradvist forsvinde med tiden. Derfor bør han holde sin beslutsomhed og minde sig selv igen og igen om årsagerne til sin rygestop. Dette ville give ham selvkontrol og i sidste ende hjælpe ham i forbindelse med abstinenser.
