Acne er en fælles hud problem blandt teenagere og voksne. Acne er dybest set en hudlidelse, som er karakteriseret ved bumser, whiteheads, hudorme og cyster. Det kan også skyldes manglen på ordentlig hudpleje. Imidlertid er acne primært forårsaget af ophobning af bakterier og døde hudceller, der tilstopper huden.
Selv overdreven sekretion af testosteron hormon forårsager acne udbrud. Bortset fra disse, en usund kost er også en væsentlig årsag bag acne. Der er kun få fødevarer, der kan øge acne udbrud. Du kan ikke benægte en sammenhæng mellem, hvad du spiser og dens virkning på din hud. Nogle af de fødevarer kan være i din favourtie retter liste, men de er meget usundt for din hud. For eksempel, stegte fødevarer som pommes frites, løg ringe, pakoras osv forårsager akne. Fed mad er rige på forarbejdede flydende fedtstoffer, der fungerer som plastik i kroppen.
På samme måde, skaldyr, som er sundt for krop er ikke rigtig sundt for din hud. Dette skyldes, at fisk og skaldyr er rig på jod, der udløser acne udbrud. Så hvis du lider af akne og ønsker at slippe af med det naturligt, udelukke nogle af de fødevarer fra din kost. Tjek en liste over fødevarer, der forårsager akne.
Fødevarer, der forårsager akne:
Østers
Denne fisk og skaldyr er rige på jod. Jod eller salt mad kan udløse akne så undgå fødevarer, der er rige på jod.
Stegt mad
Forarbejdede kulhydrater i stegte fødevarer som pommes frites, burgere, pakoras osv kan udløse acne breakout.
Rejer
Dette er en anden fisk og skaldyr, der kan være fyldt med vitaminer og næringsstoffer, men er ikke godt for acne tilbøjelig hud.
Milk
Mejeriprodukter bør være undgået fra kosten. Hvis du har acne, mælk og andre mejeriprodukter kan øge breakout som de forarbejdede fødevarer, herunder mælk indeholder antibiotika og hormoner, der udløser acne.
frosne fødevarer
Fødevarer rige på transfedtsyrer bør undgås som de forårsager acne udbrud. Frosne fødevarer, herunder grøntsager bør udelukkes fra acne kost.
Doughnuts
Du kan elske de søde donuts, men de er rige på sukker, raffinerede kulhydrater og vigtigst, de er bagt. Bagte fødevarer er en af årsagerne til acne. For at forhindre acne udbrud, undgå bagte fødevarer.
Hvidt brød
Dette er en anden mad, der forårsager akne. Hvidt brød er raffineret sukker, som øger insulin niveauer i kroppen. Dette øger udskillelsen af testosteron hvilket fører til acne udbrud.
Rice
Dette er et dagligt syn mad i mange køkkener. Men ris er rig på kulhydrater, især glukose. Så undgå brun eller hvide ris for at forhindre acne.
Korn
Morgenmadsprodukter er sunde og betragtes nærende. Men, de er rige på forarbejdede transfedtsyrer.
