Sure, dine smagsløg elsker nogle tilsat salt. Men, ved du, at du lægger din krop under risikoen for, kan sygdomme? Salt kan være en meget farlig for dit helbred, når du tager salt over en lang periode. Dette øger blodtrykket, som kan føre til drastiske betingelser som et slagtilfælde. Forhøjet blodtryk kan også føre til beskadigelse af nyrerne, som vil resultere i nyresvigt. Forhøjet blodtryk kan også føre til hjerte-kar-sygdomme. Mavekræft, knogleskørhed, fedme, nyresten, vaskulær demens og astma er nogle af de andre skadelige bivirkninger af salt.
Se PhotosSo, er det altid vigtigt at holde et vågent øje med indholdet af din mad salt. Du bliver nødt til at tage meget små skridt til at opnå dette. Med en masse hårdt arbejde og engagement, til sidst kan du foretage en ændring i din mad vane. Følgende par måder at sænke saltindtaget. Friske Ingredienser Der er ingen tvivl om, at når du laver dine egne saucer og mad, du vil i stand til at holde øje på mængden af salt, der tilsættes. Undgå forarbejdede fødevarer, der indeholder stor mængde af tilsat sukker. Valg og madlavning med friske ingredienser er en af de bedste måder at sænke saltindtaget. Vælge klogt Du bør være i stand til at forstå, at fødevarer, der er frosset er måde bedre end dåse dem. Den væsentligste årsag til dette er, at i dåsemad der salt anvendes som konserveringsmiddel. Vælge sund mad er en af de måder om, hvordan at sænke saltindtaget. Selv mens madlavning, vælge opskrifter, der bruger mindre salt. Tilføjelse Salt Mens madlavning, tidspunktet tilsættes saltet er meget vigtigt. Når du tilføjer salt under beslutningsproces, vil dette naturligvis tage mere salt. Når salt tilsættes til fadet lige før det serveres, vil det give dig nok salt til at tilfredsstille dine smagsløg. Dette er en af de måder at sænke saltindtag.
Se PhotosMeasure Det er altid en god ide at måle mængden af salt, der tilsættes, mens madlavning. Hvis opskriften siger en knivspids eller salt smag, er det altid bedre at tilføje bare en lille smule, og derefter holde tilføje hvis det er nødvendigt, som tiden går. Ved hjælp af en lille del med hvert måltid vil gøre en stor forskel. Dette er en af de måder om, hvordan at sænke saltindtaget.
distrahere Palate Dette er en af de bedste måder at sænke saltindholdet. Flavours som citron, kan eddike hjælpe distrahere din sans for smag for salt og dette vil hjælpe med at fjerne saltet helt. Tørrede urter, hvidløg er alle forskellige muligheder, som man kan prøve. Dette på ingen måde er en erstatning for saltet, men dette kan hjælpe i stor udstrækning i overgangen.
Se PhotosBoost Vegetabilsk flavoursOne af de vigtigste årsager for folk at tilføje salt er almindelig smag. For at undgå dette, er det bedre at grill eller stege dem. Dette vil bidrage til at sikre, at sødmen af den vegetabilske gøres stærkere og hjælper også i caramelizing det ydre. Reducer indtagelsen af salt og leve sundt i længere tid.
