Enhver kvinde drømmer om at have et godt tonet krop og en smuk ryg. Toning din krop er ikke kun om at tabe vægt, betyder det, at have en fast krop med veldefinerede muskler. I dag, Boldsky deler med dig nogle måder om, hvordan man får en tonet tilbage.
Efter den sædvanlige øvelse regime kan ikke altid love dig en tonet tilbage. En ordentlig, velafbalanceret kost kombineret med nogle specifikke øvelser såsom hjerte, jogging og vægtløftning kan hjælpe dig med at få en tonet tilbage.
En almindelig opfattelse blandt kvinder er, at de har brug for forskellige træningspas fra mænd, hvilket ikke sandt.
På samme måde foregår crash kost ville ikke fungere, da dette kun kan gøre din krop svage og frataget ernæring. Tonet tilbage handler om en stærk og slank ryg, men ikke mager.
Kombination af en velafbalanceret kost sammen med specifikke træning kan hjælpe dig til at opnå et godt tonet tilbage. Hver kvinder skal gøre en indsats for at lære, hvordan man får en tonet tilbage.
Følgende er nogle tips, der kan guide dig til at opnå et godt tonet tilbage på en sund måde:
Protein indtag
Du bør øge protein indtag og skære ned på stivelsesholdige fødevarer. Så skal du altid omfatte æg, bælgfrugter, kød, byg, soja og alle de proteinrige fødevarer i din kost. Dette er en af de måder at få en tonet tilbage.
Spis flere grøntsager og frugter
Grøntsager og frugt er vigtige for en tonet krop og tilbage som de er en god kilde til vitaminer. De støtte i fordøjelsen og holde vores krop hydreret.
Sunde fedtstoffer
Hvordan kommer en tonet tilbage? Essentielle fedtstoffer er vigtige at tone din overkrop. Du kan medtage valnødder, mandler, jordnødder, avocado og olivenolie i din daglige kost til at opfylde dine fede behov.
Drik en masse vand
Drikkevand hjælper din krop til at skylle ud toksiner og ophold hydreret. Det hjælper med at få en tonet tilbage. Otte til ti glas vand er tilstrækkelige for en dag. Prøv at undgå sodavand eller juice.
Du må ikke sulte dig selv
Aldrig gå til nedbrud slankekure, da det kun vil gøre dig svag. Når du sulte din krop, vil der være en opdeling af muskler. Tonet krop og tilbage betyder mindre fedt og mere definerede muskler.
Opdel dine måltider
Har lille del af måltider på periodiske intervaller. Have små måltider øger kroppens stofskifte og gør du føler dig mindre sulten. Derfor er du ender med at have mindre mængde kalorier.
Cardio øvelse
Cardio øvelse er nyttige i at få en tonet tilbage. Gør cardio øvelser tre gange om ugen. Cardio øvelse hjælper dig med at nedbryde fedt og få en tonet tilbage. Dette er en af de fitness tips, at alle skal gøre.
Jogging
Jogging i 30 til 40 minutter dagligt er nyttigt for kroppen. Det hjælper dig med at få en god kropsholdning og en tonet tilbage.
Vægttræning
Cardio vil alene ikke hjælpe din ryg for at få tonet. Laver nogle vægtløftning vil hjælpe dig til at opnå en tonet tilbage. Efter et par uger, vil konturerne af dine muskler være veldefineret, og du vil have mere energi end nogensinde. Dette er en af de bedste måder at få en tonet tilbage.
Push ups og crunches
Det er en af de bedste øvelser til at få en tonet overkroppen. Dette er en bedste træning for bryst, skuldre, abs og triceps. Må ikke presse dig selv alt for hårdt.
Har grøn te
Grøn te hjælper med at sænke højt kolesteroltal og fjerner kroppens toksiner også. Det er fyldt med antioxidanter. Mange undersøgelser har vist, at grøn te kan øge hastigheden af fedtforbrænding og hjælpe med at tabe sig.
Sov godt
Hvordan kommer en tonet tilbage? Otte timers søvn er et must for vores krop og sind. Hvis du er berøvet søvn, kan det reflektere over dit helbred.
Reducer stress
Stress har en katastrofal indvirkning på dit helbred. Stress kan også gøre du føler dig sulten hele tiden. Som et resultat, din appetit stiger, og din krop får ud af form. Dette er en af de kvindelige krop toning tips.
Tid af måltider
Spis morgenmad som en konge, frokost som en prins og middag ligesom et fattiglem. Også de tider er vigtige. Du bør slutte din middag mindst par timer før du rammer sengen. Det er tilrådeligt at spise din middag før 08:00.
