Vis PhotosPeople kunne spilde timer i gymnastiksalen ved at følge den samme rutine hver dag i år på strækningen. Det har nu, at skiftende rutiner med jævne mellemrum kun kan gøre udøve worthwhile.Body er sandsynligt at få mere gavn af korte og intense sessioner af motion. "Hvis din træning på løbebåndet er altid otte miles i timen i 45 minutter, så du er kommer til at se aftagende afkast meget hurtigt. Over tid vil du få mindre og mindre fra det i form af fitness forbedringer, "siger Marsh, et motionscenter trainer.There er et ordsprog i branchen, at hvis du holde gør hvad du laver du ' re kommer til at holde får, hvad du får. Så hvis du går til gymnastik og altid gøre det samme rutine, er du ikke kommer til at se skiftende results.Change i den daglige rutine på gym udbytter større og hurtigere results.The træning ekspert foreslog, at man skal træne på et højt intensitet, det vil sige, på otte eller ni ud af ti i op til et minut, før slækkes og inddrive for 03:58 minutes.One bør udvikles enten ved at gøre hårdere intervaller på intensiv træning eller ved at tage kortere opsving intervals.The teorien bag interval træning er, at ved at arbejde på højere intensitet du øge din metaboliske '' motor '' og positivt ændre din fysiologi. Forskning har vist, at med højere intensitet træning du får ændringer i enzymer og hormoner, der fremmer afbrænding af fedt.
