Overgangsalderen opleves af kvinder over hele kloden. Det sker normalt mellem aldersgruppen 45 til 55 år, især når æggestokkene begynder at stoppe produktionen af hormoner østrogen og progesteron (som er helt nødvendigt for de månedlige menstruationscyklus). Hvis de hormonelle produktions- dråber, ville det medføre visse bivirkninger såsom hedeture, humørsvingninger og søvnløshed.
Der har været ulemper, når det kommer til sædvanlig medicinsk behandling for kvinder i overgangsalderen. Og det er overvejende grunden de fleste af de kvinder vælger at skifte til naturlige metoder til at lindre menopausale ubehag.
7 Vegetabilske Juice for 7 Sygdomme
Men de seneste undersøgelser angiver, at soja er en af de kosttilskud, der kan minimere hedeture eller andre ubehagelige menopausale symptomer, som kvinder går igennem. På den anden side er der også visse kostændringer, der ville hjælpe med at reducere nogle af de menopausale symptomer.
Når det kommer til lindring af disse symptomer, er sojaprotein vist sig at være en effektiv behandling for kvinder, der har lavere satser knogletab. Nogle eksperter har foreslået, at soja kan yde nødhjælp fra hedeture for kvinder i overgangsalderen. Soy kost giver mange fordele for kvinder i overgangsalderen på grund af sin høje phytoestrogen indhold. Her er nogle af fordelene ved soja rige fødevarer før og under menopause.7 Symptomer på kolorektal cancer
Se PhotosDrink to glas Soy MilkDrinking to glas sojamælk kunne aflaste menopausale kvinder fra den forbandelse af hedeture. Komplette portioner af fødevarer fra soja plante, vil formindske sværhedsgraden af hedeture mindst op til 26%. De, der indtager 1-2 portioner af soja dagligt, lider lavere kolesterol problemer, osteoporose, demens og bryst cancer.Improvement I menopausale symptomer Foruden potentiel østrogen handling, fødevarer, der indeholder phytoestrogens har ernæringsmæssige fordele (som omfatter protein, fibre, vitaminer og mineraler). Sojaprotein ville hjælpe lavere LDL-kolesterol (dårligt kolesterol). Desuden kan de potentielle fordele ved indtagelse af Phystoestrogens findes i sojabønner (hormonlignende stoffer) hjælpe kvinder klare op med menopausale symptomer. Se PhotosVasomotor SymptomsMost postmenopausale kvinder, der går gennem den sørgelige fase af deres liv vil have vasomotoriske symptomer og humørsvingninger. Men med fordelene ved soja rige fødevarer før menopausen, kan de oplever mindre af varme flashes.Night SweatsPostmenopausal kvinder, der spiser rimelige mængder af kosten sojaprotein (som omfatter 20 til 60 g om dagen) vil være i stand til at formindske intensiteten af hedeture og nattesved sammenlignet med dem, der forbruger mindre af den. Generelt hele sojabønner-baserede fødevarer, såsom tofu og sojamælk har den højeste proteinindhold i dem samt Isoflavone indhold. Det lykkes at hjælpe din krop overleve tabet af østrogen. Vis PhotosIsoflavonesSoy har de højeste kilder til phytoestrogen som indeholder de rigeste niveauer af isoflavoner i fødevarer. Fordelene ved soja kommer fra isoflavonerne (det er en type af phystoestrogen). Isoflavoner findes også i bælgplanter såsom ærter, bønner og linser. Nogle forskere peger på, at sojaisoflavoner, der ligner kroppens østrogen med hensyn til struktur har indflydelse til at støtte sundheden ved at forbinde til østrogen-receptorer. Det kan producere nogle af fordelene ved østrogen uden at forårsage nogen negative bivirkninger. Disse er en af fordelene ved soja rige fødevarer i overgangsalderen.
Isoflavoner indeholder østrogen ligesom plantehormoner, som har en gunstig virkning på sundheden. De har også stærke antioxidanter, som kunne efterligner virkningerne af østrogen. View PhotosVaginal DrynessIt er vigtigt at forbruge en eller to portioner af soja per dag, hvilket betyder et indtag på ca. 25 til ca. 50 mg isoflavoner. Nogle af soja rige fødevarer i overgangsalderen kan beskytte selv fra koronar hjertesygdom (CHD), vaginal tørhed, hedeture og sænke risikoen for knogleskørhed. Undersøgelser har vist, at forøgelse af indtagelsen af sojaprodukter som soja drikkevarer, soja nødder, kan tofu skære ned hyppigheden af hedeture halve. Disse er nogle af fordelene ved soja rige fødevarer før og under overgangsalderen.
