Usund livsstil og få dårlige vaner ødelægge søvn mange mennesker. Selv efter at have prøvet flere forsøg på at opretholde søvn hygiejne alle de bestræbelser gå forgæves. Utilstrækkelig søvn og en usund livsstil kan skade dit helbred og også gøre dig ser kedeligt. Mangel på søvn fører til sløve og poser under øjnene, som er dækket med mørke rande. Så for at se godt ud, skal du tage din skønhedssøvn alvorligt. Tilsvarende fordøjelsesbesvær, forstoppelse, depression og hovedpine er almindelige helbredsproblemer, der opstår på grund af mangel på søvn.
tage piller er ikke den sunde løsning til at bekæmpe almindelige søvnforstyrrelser. For at komme over forkert søvn og lidelser, opretholde en søvn hygiejne og omfatter nogle sunde fødevarer, der inducerer søvn. Fødevarer som bananer, mælk, kartofler, yoghurt og kartofler er fødevarer, der inducerer søvn.
For at få ordentlig søvn, du også nødt til at se ind i din sengetid dårlige vaner. Der er kun få dårlige vaner, der kan ødelægge din søvn. Få vaner som at læse bog om natten inden jeg skal sove påvirker din søvn. Du tror måske, at denne vane inducerer søvn, men læse bøger i nat sætter stress på dine øjne, og dette påvirker din søvn hygiejne. Ligeledes få andre hver dag vaner som Facebooking eller chatter, bruge mobiltelefoner osv påvirker din søvn og ødelægge din aften. Her er de værste sengetid vaner, der kan ødelægge din søvn. Slip af med disse vaner for at få en god søvn og have en sund livsstil.
10 dårlige sengetid vaner, som ødelægger din søvn:
læse bøger
Der er mange bogelskere, der elsker at læse en roman eller bog inden jeg skal sove. De føler, at det hjælper med at få en nice søvn. Ifølge mange forskere, læse bøger sætter stress på dine øjne, og dette skader sove.
Lytte til musik
Mange mennesker har denne dårlige sengetid vane med at lytte til blød eller høj musik på sengen. For at opretholde en søvn hygiejne, skal du ikke lytte til musik før sengetid.
Se fjernsyn
At se fjernsyn under sengetid kan hæmme din søvn, da det stammer øjnene.
Brug laptop
der er mange mennesker, der ophold hooked på deres bærbare pc'er natten til kontor eller personlig brug. Denne sengetid vane ruiner din søvn og også holder dig stresset.
spille videospil
Videospil sent i nat byttet din søvn på grund af adrenalinsus og den konstante kroppen energi, der holder dig hyperaktiv . Stop med at spille videospil i sengetid.
Arbejde ud
Så du ikke får tid til træning hele dagen? Spare natten! Arbejde ud øger kroppens stofskifte og holder dig aktiv. Hvis du ikke ønsker at ødelægge din søvn, ikke arbejde ud om natten.
lyst soveværelse lys
Dim lights fremkalde søvn, men hvis du bruger lyse lys og farver i dit soveværelse, vil du ender ødelægger din søvn.
Drikke kaffe
Koffein har evnen til at holde dig vågen i mere end 6 timer. Drikke kaffe mens du læser en bog under sengetid vil ødelægge din søvn.
Alkohol
Mange mennesker har denne dårlige vane med at drikke alkoholholdige drikkevarer ved sengetid. Alkohol og andre kulsyreholdige drikkevarer kan gøre dig døsig, men t fragmenterer den fase af din søvn.
Drikkevand
Det er godt at drikke vand, men før du trykker på sengen, men ikke drikker meget vand. Dette gør dig urinere mere, og dette vil bryde din fredelige søvn hele natten.
