Højt blodtryk er en almindelig helbredstilstand disse dage. Højt blodtryk er meget usundt og kan være virkelig farligt. Hvis du har været diagnosticeret med højt blodtryk, skal du bringe den under kontrol som højt blodtryk giver Dem tendens til kroniske og hjertekarsygdomme. Der er mange medikamenter, som du skal tage regelmæssigt for at holde din høje BP under kontrol.
Bortset fra at tage ordineret medicin, folk med højt blodtryk også nødt til at følge en sund kost. Højt blodtryk skyldes primært usund livsstil. Indtagelse af alkohol under stress, arbejde uden pauser, forkert kost og manglende motion er vigtige årsager bag højt blodtryk.
Hektisk bor og arbejde pres har tvunget os til at tilpasse sig ændringerne. Men hvis du har forhøjet blodtryk, skal du beskytte dig selv og ændre din livsstil. Bringe nogle sunde ændringer i din livsstil og kost kan hjælpe dig med at undgå det høje blodtryk.
Der er mange måder at styre højt blodtryk. For eksempel er der bestemte fødevarer, der styrer blodtryk. LÆS FOODS til at sænke blodtrykket. Ifølge mange undersøgelser, ordentlig indtagelse af C-vitamin mindsker chancerne for højt blodtryk. Frugter som appelsiner, kiwi, tranebær, guava, druer og jordbær er en rig kilde til vitamin C.
omfatter sunde fødevarer for at reducere blodtrykket naturligt. Men der er fødevarer, som folk med højt blodtryk bør undgå. Her er en liste ..
High Blood Pressure: Fødevarer Undgå
Salt
Salt er den værste fjende for mennesker, der lider med forhøjet blodtryk og hjertesygdomme. Ifølge The Dietary Guidelines for amerikanerne, bør folk med hypertension eller prehypertension begrænse deres natrium indtag. Undgå at tilføje for meget salt i din mad.
Pickle
Salt tilsættes i pickles til Henkogning og konservering af lage i længere tid. Hvis du lider af forhøjet blodtryk, et tomrum tilføje pickles til dit måltid.
Deli Kød
Forarbejdet deli kød er meget rig på natrium, som kan skyde op dit blodtryk. Undgå at tilføje deli kød og andre forarbejdede frokost kød i din kost.
konserves
dåse fødevarer er konserveret med salt og indeholder stor mængde af natrium. Konserves, suppe, bouillon og kraft kan være alt for dårlig. Foretrækker økologiske fødevarer med lavt natrium.
Sugar
Overdreven sukkerindtag ikke kun øger chancerne for diabetes og fedme, men også hæver dit blodtryk. Desuden højt blodtryk er mere udbredt blandt overvægtige og fede mennesker. Så undgå at have sukker-sødet mad.
Kylling
Ikke kødet, men huden på kyllingen er rig på mættet fedt, som påvirker blodtrykket. Rødt kød og smør har for mættet fedt, der kan være skadelige for BP patienterne.
Kaffe
Hvis du er afhængige af kaffe eller koffein så er det tid til at sige farvel til drikken. Kaffe medfører en midlertidig stigning i blodtrykket.
Alkohol
Ifølge forskere, der har mere end 3 glas alkohol i et møde kan midlertidigt øge blodtrykket til en højere niveauer. Desuden alkohol reducerer også påvirke af de lægemidler, du tager for at kontrollere højt blodtryk.
