Under somre, ikke bare stole på nedkølingen drikkevarer til at slå varmen. Du skal også til at fokusere på din kost og sørge for, at du spiser sundt så godt. Der er mange sommer grøntsager, der kan forbruges til at reducere kropsvarme og slog den brændende varme fra solen.
I sommersæsonen, kan du finde et bredt udvalg af grøntsager på markedet. Men det eneste problem er, at lagre grøntsager og tilberedt mad til længe er en bekymring, da det varme vejr byttet det meget nemt.
Men den nye sæson bringer i nogle særlige grøntsager, som kan relished for et par måneder. Selv om nogle af sommerens grøntsager som agurk er til rådighed hele året, er det bedst nydes under somre, som de er økologiske.
Hvis du ønsker at vide, hvilke grøntsager til at tilføje i din sommer kost, så tjek diasshowet. Det er særlige og sunde sommer grøntsager, som har deres egne kosttilskud. Medtag disse grøntsager i din sommer kost for at nyde de sæsonbetonede varianter.
Sund Summer Grøntsager:
SUND SOMMER Diet Tips AT FØLGE
Agurk
Dette er en af de mest populære sommer grøntsager, der skal indgå i din kost. Rig på vand og lav i kalorier, agurk er en sund sommer grøntsag, som skal være i kosten.
Selleri
Kendt som en naturlig diuretikum, selleri hjælper tabe overskydende vand vægt uden at forårsage dehydrering. Desuden selleri behandler oppustethed og renser nyrerne også.
Avocado
Selvom rådighed hele året, avocado er en anden sund grøntsag, der skal indgå i din sommer kost. Den er rig på sunde fedtstoffer, som gør det hjertet sundt. Desuden avocado er også godt for huden.
Aubergine
Aubergine uanset dens farve (lilla, sort, grøn eller hvid) er en sund sommer grøntsag.
Zucchini
de fleste almindeligt tilgængelige fra maj til juli, grønne grøntsager er en rig kilde til vitamin B-kompleks. Det er også rig på kalium, Omega-3 fedtsyrer, kobber, folat, fosfor osv Foretrækker agurk mellemstore grønne eller gule farvede zucchini.
Svampe
Selvom svampe er til rådighed hele året rundt, du kan nyde de kantareller og porcinis sorter i sommeren. Rig på fibre og lav i fedt og natrium, kan de velsmagende svampe gøre din sommer måltid desto mere lækker og sund.
Rødbeder
Der er mange sundhedsmæssige fordele af rødbeder. Tilføj nogle frisk skåret eller dampet rødbeder i din sommer salater at holde sig sund.
Broccoli
Den grønne grøntsager betragtes som en superfood, der har sit eget sæt af sundhed og ernæringsmæssige fordele.
Spinat
den grønne bladgrøntsager grøntsager kan nydes i sommersæsonen. Under nogle salat lavet med friske grønne bladgrøntsager vil holde dig hydreret og også forhindre uønsket vægtøgning.
Skalotteløg
Fra alle løgene i familien, skalotteløg er meget rig på antioxidanter. Desuden har de anti-bakteriel, anti-allergiske og anti-inflammatoriske egenskaber, der gør det til et perfekt grøntsag for sommersæsonen.
