Under antioxidant rige fødevarer er en sund tendens i disse dage. Vi er alle klar over de mange sundhedsmæssige fordele ved at have antioxidanter. De er som portnerne af kroppen. De stærkeste antioxidanter reparere frie radikaler og bekæmper også kræft. Således har antioxidant rige fødevarer er en nødvendighed.
Men de fleste mennesker ikke ved, hvilke er de rigtige antioxidanter til at have i deres kost. Alle fødevarer har ikke de stærkeste antioxidanter. Mængden af antioxidanter i forskellige fødevarer, varierer. Normalt frugter har antioxidant i en meget høj andel. For at være præcis, de forskellige typer af bær er den rigeste kilde til antioxidanter. Næsten alle de forskellige typer af bær regne på denne liste over de stærkeste antioxidanter.
Bønner er også overordentlig rige på antioxidanter. Forskellige typer af bønner er nogle af de stærkeste antioxidanter, der skal indgå i kosten. Frugter som artiskokker, og svesker, og grøntsager som rødbrun kartofler også pakke en tung punch af antioxidanter.
Her er nogle af de almindelige fødevarer, der indeholder de stærkeste antioxidanter.
Tørrede røde bønner
Bælgplanter er generelt rig på antioxidanter. Men de små og tørrede røde bønner er usædvanligt sunde. De har ret i toppen af listen over de stærkeste antioxidanter.
Vilde Blåbær
Bær er generelt høj i antioxidanter. Men især vilde plukket blåbær er friskere og mere effektive end de hybride dem.
kidneybønner
Nyre bønner er en anden bælgfrugter kilde til antioxidant, der vil sætte ting som olivenolie og peberfrugt til skamme. Rajma er en populær mad i det nordlige Indien, og dermed er det meget nemt for dig har kidneybønner regelmæssigt.
pinto bønner
Pinto bønner er grundlæggende bønner dyrket i Mexico. Denne sunde grønne bønner er bedst, når de er bagt eller dampet.
Acai Bær
Acai bær er en type citrus bær, der er meget rig på antioxidanter. Acai bær er blevet opført blandt superfoods fordi de også regulere hjerte-kar-sundhed.
Valnødder
Valnødder er underligt nødder, der er rige på omega-3 fedtsyrer og har også masser af antioxidanter. De er også meget godt for hjertesundhed.
Artiskokker
Artiskokker er meget tornede grøntsager, der er bedragerisk sundt. Artiskokker er fyldt med de stærkeste antioxidanter og næringsstoffer, der hjælper til at rense leveren.
Svesker
Svesker er teknisk tørrede blommer. I tørret form, svesker indeholder endnu mere koncentrerede antioxidanter end blommer.
Raspberry
De dybe røde hindbær er en de mest velsmagende bær. Disse bær pack også punch af de mest potente antioxidanter, som du kan finde i naturen.
Red Apples
Røde æbler er særligt rige på antioxidanter. De indeholder også sunde naturligt sukker, masser af jern og kostfibre.
Brombær
Brombær er tangy bær, der indeholder nogle af de stærkeste antioxidanter i verdenen. Deres stærke citrus essens hjælper også med at øge din immunitet.
Pecan
Fra møtrik familien, træagtige pekannødder gøre en stor antioxidant rig snack. Den gode kolesterol, du får fra pekannødder er meget hjertet sundt.
Blommer
Sorte blommer De friske form af svesker. Mængden af antioxidanter i blommer kan undertiden konkurrere med blåbær så godt. De styrker din immunitet så godt.
Jordbær
Jordbær er muligvis den mest almindelige forskellige bær. Disse rige røde bær har en tung dosis af antioxidanter. Det er også en stor de-toxifying mad til din krop.
Cherry
Kirsebær overhalede kun af bær, når det kommer til indhold af antioxidanter . Bortset fra kræft, disse antioxidant rige frugter også bidrage til at lindre arthritis smerter.
Russet Potato
Russet kartofler er en særlig irsk række kartofler der er meget godt for mashing. Disse kartofler indeholder masser af antioxidanter i rå tilstand, der bliver reduceret på kogning.
Black Beans
Sorte bønner er en rig kilde til antioxidanter, der ofte overses. Sorte bønner kan give en kombination af proteiner og kræft kæmper antioxidanter på én gang.
Mandler
Mandler er nødder, der er lastet med E-vitamin og omega-3 fedtsyrer. Mandler er rige kilder til antioxidanter og meget gode anti-aging fødevarer samt.
Tranebær
De blodrøde tranebær er et af medlemmerne af bær familien, der kommer med sin andel af flavanoids. At være rig på C-vitamin, tranebær er meget godt for din immunitet.
Kiwi
Kiwis er sjældne frugter, der dybest set rense dit system. De indeholder både vitamin A og E kombineret med masser af antioxidanter for at reducere oxidativ stress.
