Sundhedsmæssige fordele ved at spise nødder

Nødder er blevet erklæret som superfoods fordi de er sunde for alle dele af din krop. Derfor er de sundhedsmæssige fordele af nødder er utallige. Nødder hjælper med at reducere vægten, beskytter mod diabetes og vigtigst, forbedre sundheden for dit hjerte. Fordelene ved at spise nødder også skønheden i din hud og hår.

Det er således ikke underligt, at alle de forskellige typer af nødder hjælp til at give dig et godt helbred. Nogle nødder som valnødder, mandler og pistacienødder har de maksimale sundhedsmæssige fordele. Men andre typer af nødder som paranødder og peanuts også hjælpe dig på forskellige måder. For eksempel jordnødder har protein i dem, som er sjælden blandt andre nødder.

tilføje disse NUTS til din kost FOR STAMINA

Fordelene ved at spise nødder er større for mænd. Nødder forbedre mænds seksuelle sundhed på mange måder. De sundhedsmæssige fordele ved nødder for mænd omfatter beskyttelse mod prostatacancer, erektil dysfunktion og forbedret sædkvalitet. For kvinder, nødder har en kosmetisk virkning. De rige reserver af E-vitamin i nødder hjælp til at få glødende hud og frodige hår.

Kend de sundhedsmæssige fordele af følgende nødder og inkludere dem i din kost i overensstemmelse hermed.

Omega 3 fedtsyrer

Omega 3 fedtsyrer eller gode fedtstoffer er en af ​​de bedste næringsstoffer til din krop. De beskytter dit hjerte, give dig store hud og kontrol kolesterolindholdet i blodet. De fleste typer af nødder indeholder masser af omega 3 fedtsyrer.

Vitamin E for stor hud

Nødder er normalt meget rig på vitamin E. Dette særlige vitamin er vigtigt for glødende hud og også forsinker ældning .

stress busters

Nødder som valnødder, der er rige på alpha linolensyre er store stress busters. Under disse nødder kan beskytte din krop fra udhuler effekten af ​​stresshormoner.

Forhindrer lungekræft

Under pistacienødder kan være den bedste kosten beskyttelse mod lungekræft. Elementær forskning tyder på, at pistacienødder har høje mængder af et kemisk stof kaldet gamma-tocopherol, som beskytter kroppen mod kræft.

Controls kolesteroltal

Nødder som mandler, cashewnødder, valnødder og pistacienødder har gode kolesterol i dem . De hjælper regulere mængden af ​​dårlige kolesterol i blodet. Således fordelene ved at spise nødder omfatter god hjertesundhed.

Brain food

Børn og gravide kvinder ofte sat på en diæt af nødder. Nødder har masser af vitamin E og vitamin B-kompleks, der hjælper til at stimulere hjernen. Disse elementer også beskytte nervesystemet fra degenerative sygdomme som Alzheimers.

Forbedrer sædkvaliteten hos mænd

Nødder er særligt gavnligt for mænd. Spise nødder forbedrer motilitet og kvaliteten af ​​sperms. Så hvis du planlægger at starte en familie, har en håndfuld nødder hver dag.

Kontrollerer din vægt

Bortset fra alle de sundhedsmæssige fordele, er nødder formodes at være meget påfyldning mad. Din sult er mæt efter at have spist bare en håndfuld nødder. Så du spiser mindre, men føler dig fuld; som et resultat du tabe.

Høje energipriser fødevarer

Gode ting kommer i små pakker. Selvom nødder er lille i størrelse, de pack en punch af energi. Have bare et par nødder i morgen kan holde dig energi i timevis.

Beskytter mod prostatakræft

paranødder især er rige på selen. Disse nødder med til at yde beskyttelse mod prostatakræft hos mænd. Spise paranødder reducerer risikoen for prostatakræft med 60 procent.

Forbedrer immunsystemet

Nødder er rige på så mange forskellige næringsstoffer grupper, som giver din naturlige immunitet et løft.

erektil dysfunktion

Pistacienødder er virkelig gavnligt for mænd, der lider af erektil dysfunktion. Denne møtrik slapper blodkar og forbedrer blodtilførslen til de lavere dele af din krop.