Som vi vokser op, begynder vi at reducere vores indtag af mejeriprodukter, som vi har tendens til at blive mere sundhedsbevidste og holde styr på vores kost. Men lidt har vi forstår, at der er forskellige sundhedsmæssige fordele ved indtagelse af mejeriprodukter.
Drikke et glas mælk er ikke på mode i disse dage, da vi mener, at det vil tilføje nogle ekstra mængde kalorier. Der er forskellige positive virkninger af at drikke bare et glas mælk (sørg for at vælge en fedtfattig en) hver dag.
Vidste du, at regelmæssig indtagelse af mælk, yoghurt og ost kan være godt for dit hjerte, blodtryk og endda vægt? Disse fødevarer er rige på calcium og protein, der kræves af kroppen.
Nå, undgå forbruget af mejeriprodukter er faktisk dårligt, som vores krop har brug for denne regelmæssig indtagelse af calcium for en overordnet skelet sundhed.
i dag, vi er her for at dele nogle af de unikke sundhedsmæssige fordele ved indtagelse af mejeriprodukter. Læs om at vide mere om disse forskellige sundhedsmæssige fordele.
Sunde Bones
Ingen tvivl indtagelse af en god mængde mejeriprodukter vil holde dine knogler sunde, vil det også styrke dem. Mejeriprodukter giver calcium, som er afgørende for kroppen vækst og udvikling. Det kan undgå knogleskørhed i de senere faser af livet så godt. Så sørg for at du ikke springe dit glas mælk.
Fedme
Forbrugende mejeriprodukter vil gøre dig overvægtig er en myte! Undersøgelser har vist, at mennesker, der spiser mælk og mejeriprodukter er meget mere slankere end folk, der ikke gør. Bemærk: Mælk er ikke en højt fedtindhold produkt. Det kan indtages som en del af en kalorie-kontrol kost, da det kan hjælpe dig til at tabe omkring maven.
Controls blodtryk
Mejeriprodukter bidrage til at reducere blodtrykket. Herunder en kost, der indeholder frugt, grøntsager, fedtfattige mejeriprodukter og lavt saltindhold hjælper med at kontrollere dit blodtryk. Den kalium, magnesium og calcium findes i mejeriprodukter bidrage til at opretholde et sundt blodtryk niveau.
Cancer
Undersøgelser har vist, at indtagelse af mælk og andre mejeriprodukter kan nedsætte risikoen for visse typer af cancer. Så sørg for du spiser mejeriprodukter i en god mængde og forbruge et glas mælk hver dag for at undgå kræftrisiko.
metabolisk syndrom
Undersøgelser har vist, at mennesker, der forbruges mere af mejeriprodukter ligesom yoghurt, mælk og ost har mindre chancer for en bredere talje størrelse og metabolisk syndrom. Disse gruppe af syndromer med til at nedsætte risikoen for diabetes og hjertesygdomme.
Det Hjælper I Sleeping Bedre
Mejeriprodukter er rige på proteiner, der hjælper dig med at sove bedre. Det hjælper til at forbedre søvnkvaliteten og forøger den næste dag årvågenhed. Tryptofan hæver niveauet af serotonin og melatonin, der hjælper med at fange en god nats søvn. Dette er en af de sundhedsmæssige fordele ved indtagelse af mejeriprodukter.
Det holder dig fuld
Ost hjælper dig med at holde fyldigere i en længere periode. Du kan have dette som en snack til at slå sult eller sammen med en sandwich som en spredning. Et forskningsprojekt har vist, at børn, der snacked på en kombination af ost og grøntsager forbruges mindre kalorier i forhold til børn, der Binged på kartoffelchips. Derfor er det en af de bedste valg til at forbruge mere mejeriprodukter.
Disse er nogle af de sundhedsmæssige fordele ved mejeriprodukter. Hvis du har forslag så skal du dele dem med os i kommentarfeltet nedenfor.
Køb Bedste Health Insurance Plans
