Indtil videre har du måske hørt kun om levende fisk, der reducerer stress. Mange terapeuter siger, at observere fisk, der svømmer i akvariet har en beroligende effekt på dit sind. Det er grunden til, rådes du til at holde en fisk skål på dit skrivebord; det hjælper dig med at fokusere dit sind. Ser fisk svømmer er en psykologisk stress buster.
Men spise fisk kan være en fysisk stress buster. Ja, nogle ny forskning tyder på, at spise fisk kan reducere stress på dit hjerte. Vi ved allerede, at fisk har masser af omega-3 fedtsyrer, som er hjertet sundt. Vi er også opmærksomme på sundhedsfaren ved stress, især når det kommer til lungesygdomme eller hjertesygdomme. Sandheden er, at stress er som en langsom gift for dit hjerte; det skader dit hjerte lidt ad gangen, indtil en lille trigger forårsager den endelige hjertestop.
Se billeder
Det er grunden til, det er frygtelig god nyhed, at spise fisk reducerer stressniveauet og beskytter dit hjerte. Faktisk er det fiskeolien der er til stede i fede fisk som laks, der er særlig fordelagtig. Den Michigan University of Technology er kommet med nye forskningsdata, at fiskeolie indeholder essentielle omega-3 fedtsyrer, der kan berolige dit hjerte ned i stressede situationer.
Normalt, når du er under stress, stiger din puls hurtigt. Når dette sker, din hjerne sender signaler til hjertet, at det er en nødsituation, skal du enten tage fly eller stå op og kæmpe. I denne situation, kroppen trykker på knappen panik automatisk. At være konstant under stress betyder, at din krop er i panik tilstand. I det lange løb, kan dette føre til sprængning af blodkar og hærdning af arterierne.
Dog kan spise fisk reducere dit stressniveau. Forskningen omfattede en undersøgelse, hvor deltagerne fik fiskeolie kosttilskud. I otte uger, blev de derefter afprøvet under stressende situationer. Dybest set var der puls registreres, når de var stressede på grund af en eller anden grund. Men selv under stress, har deres hjerte ikke stige så meget som forventet. Dette fører forskerne til den konklusion, at fiskeolie beskytter hjertet fra de skadelige virkninger af stress.
Mere arbejde stadig skal gøres på dette emne. Men du kan starte på din regelmæssig indtagelse af fisk til at reducere stressniveauet. Prøv at erstatte kød i din kost med hjerte sunde fisk. Og hvis du er vegetar, så kan du altid have fiskeolie kosttilskud.
