Efterår eller falde sæson er i Så i denne sæsonbetonede forandring, bør du have fødevarer, der er sundt for kroppen.. Med de sæsonudsving, årstidens frugter og grøntsager kommer på markedet. Disse sunde fødevarer er rige på vitaminer, proteiner og mineraler.
Fall superfoods som æble, gulerødder og græskar er meget rige på vitaminer og proteiner. Du kan få dem til at få den nødvendige ernæringstilskud. Æble for eksempel er en af de sundeste frugter, der er rig på vitaminer, proteiner og mineraler. Det er grunden til, det siges, at et æble om dagen holder lægen væk.
Apple er en meget populær fald frugt, der fylder og lav i kalorier. Selv gulerødder er meget sundt for kroppen. Det er godt for hud og hår også! Fall superfoods som disse er gavnlige for kroppen, så du skal inkludere disse fødevarer i din kost. Årstidens frugter og grøntsager kan være tilgængelige i supermarkeder i løbet af året. Men det er værd at nyde den friske høst i efteråret. Lets tjek listen over superfoods, du skal medtage i din kost dette efterår sæson.
12 Superfoods til efteråret sæsonen:
Apple
Et æble om dagen kan beskytte din krop fra flere sygdomme og kræft. Denne superfood er rig på antioxidanter og proteiner, som er sundt for kroppen.
Pumpkin
Faldet grøntsag er en rig kilde til vitamin A, flavonoid poly-phenol antioxidanter som caroten, leutin og mineraler .
Brussel salathoveder
sprøde grønne grøntsager er en rig kilde til vitamin C og K. det er også en stor tilskud af calcium og folat, som er nødvendige for kroppens vækst og udvikling.
Spinat
Den grønne bladgrøntsager grøntsager bruges til at fremstille mange falder opskrifter. Den superfood er et kraftcenter af C-vitamin, E, beta-caroten, mangan, zink og flavanoids.
Gulerødder
Rig på beta-caroten (en antioxidant), gulerod er en effektiv antiseptisk, en stærk medicin for at forebygge kræft og forbedre synet. Gulerødder er også fantastisk til huden og hjerte.
Kale
Kale er rig på vitamin K, svovl og opløselige fibre. den grønne bladgrøntsager grøntsager er således let at fordøje. Kale hjælpemidler er rig på antioxidanter, der hjælper vægttab og også detoxifies systemet.
Kastanjer
Den sunde mellemmåltid er en rig kilde til vitamin B6. Dette vitamin øger immunforsvaret, forebygger rynker og bekæmper lungekræft.
Granatæble
Den røde saftige falde frugt forebygger pest i at udvikle i arterierne og sænker dårlige kolesterol niveauer. Et glas granatæble juice hver dag holder hjertesygdomme i skak!
majroer
Du kan tilføje denne grønne grøntsager i din salat som den er rig på vitamin A, jern, fiber, calcium, magnesium og proteiner.
Broccoli
Du skal have dette fald grøntsag, som det har kalium som forbedrer nervesystemet, magnesium og calcium, som regulerer blodtrykket, fibre der hjælper fordøjelsen og vægttab til navn et par stykker.
løg
Selvom løgene er til rådighed hele året, den friske høst i efteråret er bedst for dig! Løg har mange sundhedsmæssige fordele. Den C-vitamin rige grøntsag har mange helbredende egenskaber. Så har rå løg til at helbrede huden eller maveinfektioner og reducere frie radikaler i kroppen.
Blomkål
Denne korsblomstrede grøntsager forbedrer fordøjelsen, forebygger kræft og aids vægttab. Bortset fra dette, det har vitamin B, omega-3-fedtsyrer og antioxidanter, der er godt for hjertet.
