Under vintre, du elsker at bo inde i sofaen under tæppet. De dovne humør og køling vejr tvinger dig til at have noget varmt og krydret. Supper og stegte fødevarer er almindeligt forbruges i denne isnende sæson. Men du skal være meget bevidst om din kost i vintre.
Som du undgå meget fysisk aktivitet og binge på stegte fødevarer som pakoras og pommes frites, kan du få vægt meget easily.lWinters er derfor laziest sæsoner af alle. Men det er også sæson af specielle fødevarer som appelsiner, spinat, ærter, vinter salat, blomkål og gulerødder for at nævne et par stykker. Selv hybrid har gjort det muligt at få disse fødevarer hele året rundt, den økologiske sæsonbetonede fødevarer er mere nærende. Disse vinter fødevarer er sunde og gode for kost også. Hvis du er på en vinter kost, så glem ikke at tilføje disse fødevarer i din parabol.
Se billeder
5 sunde og nærende vinter fødevarer:
Spinat: Den grønne grønne grøntsager har mange sundhedsmæssige fordele. Dyrket i vintre, spinat er lav i kalorier, så hjælper vægttab. Desuden har den flavonoider, der har anti-cancer egenskaber, vitamin C, vitamin E, beta-caroten, zink og mangan og andre antioxidanter, der reducerer højt tryk. Vigtigst, spinat renser ud systemet og hjælper med at bringe glød på ansigtet.
Appelsiner: Disse sure citrusfrugter hjælper med at forbrænde kropsfedt og få en strålende hud. Denne vinter fødevarer er rig på C-vitamin, flavonoider, kalium, folinsyre, calcium, jod, fosfor, natrium og jern at nævne nogle få. De saftige søde og sure appelsiner helbreder forstoppelse, sænker dårlige kolesterol, holder sperm sundt, sænker forhøjet blodtryk, forhindrer nyresten og beskytter huden mod frie radikaler, der fører til aldring og beskadiget hud. Du kan enten få rå appelsiner eller male dem til at gøre saft.
Kiwi: Selv denne vinter frugt har mange sundhedsmæssige fordele. Du kan helt sikkert medtage denne nærende frugt i din vinter kost. Det har et højt fiberindhold og kostfibre styrer blodsukkeret og forebygger tyktarmskræft. Det menes, at kiwi har mere C-vitamin end appelsiner. Så nu har du endnu en grund til at tilføje kiwi som topping på din søde fad.
Grønne ærter: Du bør tilføje denne grønne vinter mad i dine retter. De små pop-ups kan spises rå eller kogt til at tilføje som ingrediens i et fad. Hvis du føler dig elendig på en vintermorgen, pop nogle rå grønne ærter. Det øger dit immunforsvar og også holder dig aktiv. Endvidere grønne ærter er lav i kalorier, vitamin rige og forhindrer insulinresistens.
Rødbeder: Denne mørkerøde grøntsag er meget nærende og du skal medtage den i din vinter kost. Rødbeder øger blodtælling og blodgennemstrømningen i kroppen. Har det at skylle ud toksiner, har god blodtælling og få rosenrøde røde kinder.
Det er få nærende og sunde vinter fødevarer. Har du har tilføjet dem i din vinter kost?
