En sund lever er kun muligt, hvis du følger en sund livsstil og kost. Usunde vaner og kostændringer kan ødelægge din lever og beskadige det gradvist. Meget få mennesker ved, at leverskader også kan skyldes forkert kost. Leverskader er ikke kun på grund af alkohol, men også dårlige fødevarer. Så for at have en sund lever, er du nødt til at følge en sund kost, der indeholder lever sunde fødevarer.
afgiftende fødevarer som hvidløg, løg, broccoli, fuldkorn, bær, yoghurt og grøn te er sundt for leveren. Følg disse enkle tips til at have en sund lever.
Se billeder
10 tips til en sund lever:
Sulphur rige fødevarer: Leveren producerer enzymer, der bruges af alle organer. Har svovl rige fødevarer som rosenkål, kål og broccoli til støtte øge produktionen af disse lever sunde enzymer.
Lecithin: Indtag af lecithin rige fødevarer hjælpe have en sund lever. Fisk, grønne grøntsager, bælgfrugter og mejeriprodukter er rige på lecithin. Få dem da det øger produktionen af Phosphatidylcholin. PC hjælper med at opbygge lever cellemembraner således at der skabes en sund lever.
Olivenolie: At have en sund lever, følge dette tip. Varm olivenolie på en mellemlang flamme hver gang, mens madlavning. Dette forhindrer dannelsen af frie radikaler i kroppen, som forårsager cellebeskadigelse.
økologiske fødevarer: Altid gå til økologiske fødevarer. De har færre pesticider og er naturlige også. Kemikalier og pesticider er vanskelige at rengøre fra systemet og de samler som frie radikaler.
Vitaminer: Din sund kost skal omfatte vitamin og mineral rige fødevarer. Så fødevarer som gulerødder broccoli, mandler, kartofler osv er et must have.
Watch out kulhydrater: Overdreven indtagelse af kulhydrater kan forårsage en fed ophobes i leveren. For at undgå nedsat leverfunktion, skære ned på indtaget af salt og kulhydrater rige fødevarer.
Undgå koffein: Følg denne sundhed tip til at have en sund lever. Stedet for at have 3-4 kopper te eller kaffe, drikke 8-10 glas vand. Det skyller ud toksiner fra kroppen og renser systemet.
Antioxidanter er et must: Antioxidanter stopper frie radikaler og detoxifies de beskadigede celler. Kål, gulerødder, blomkål, sojabønner, grønkål, rosenkål og artiskokker er antioxidant rige fødevarer.
Slip af stress: Stress er en af de værste årsager til mange sundhedsmæssige problemer, herunder leverdysfunktion eller skade. Slip af med stress, da det skader fordøjelsessystemet og også gør man vænner sig til dårlige vaner som rygning eller drikke.
Øvelse: At have en sund krop, bør du følge dette tip. Workout hver dag som det åbne porer, øger blodcirkulationen, forbrænder fedtdepoter, og også slapper dit sind. Motion skyller også ud frie radikaler fra kroppen gennem svedkirtlerne. Svømning og gang er få effektive øvelser for at have en sund lever.
Følg disse tips til at have en sund lever.
