8 AMAZING sund frokost IDEER TIL ARBEJDE Vejviser
8 Amazing sunde frokost ideer til arbejdet
Hvad er du pakning til frokost , eller er du en af de mange mennesker, der fik ud ved frokosttid til deres foretrukne sandwich bar eller fastfood restaurant for en hurtig bid at spise? Hvis du er, så er du sandsynligvis betale over odds for din mad og du vil spise masser af opfedning, usunde fødevarer, som du bare ikke har brug for. Pakning din egen frokost er sundere, mere omkostningseffektive, styrer du del størrelser, og du ved præcis, hvad ingredienserne er. Her er otte gode opskrifter til nogle lækre og sunde frokoster, som du kan tage for at arbejde:
1. Spidskommen æg salat med agurker og grønne løg
Spice op dit æg salat med et strejf af eksotisk spidskommen. Skræl og hak to hårdkogte æg og bland med ½ tsk spidskommen, tilføje nogle hakkede agurker og grønne løg og et strejf af frisk citronsaft. Spred på toppen af en frisk grønt blad salat og tilføje et drys salt og peber, og du har en frisk æg salat med en forskel.
2. Hvide bønner, æg og avocado sandwich
For en sund udgave af den berømte club sandwich, prøv mashing 8 ounces kogte hvide bønner med en spsk olivenolie og tilsæt et strejf af salt og peber til sæson . Spread på nogle ristet hele korn brød og derefter tilføje skiver avocado, skåret hårdt kogt æg og en skive fedtfattig ost, såsom mozzarella. Top med en anden skive ristet brød for en påfyldning og nærende sund frokost.
3. Sun-tørret tomat pasta med oliven og avocado
Chop 8 soltørrede tomater og bland med 2 spsk hakkede og udstenede oliven, 150 gram kogt pasta, sammen med nogle hakket frisk basilikum. Bland sammen 2-3 spiseskefulde sesamolie, nogle hakkede hvidløg og en teskefuld balsamico og rør det i med pastaen. Så bare drys med lidt frisk revet ost efter eget valg og tilføje nogle avocado skiver på toppen; og, vupti, en smag af Middelhavet på arbejde!
4. Tyrkiet tortilla rulle med friske veggies og mozzarella ost
Tag en hel-hvede tortilla, tilføje nogle skiver, magert kalkun strimler og lag på nogle skiver rød peber, ituskårne gulerødder, friske løg skiver, mozzarella ost og et blad salat, rul derefter op og skive. Balance din frokost med en frisk frugtsalat at følge.
5. Tropisk taco salat med ananas og avocado
For en stor, kaste og gå salat, tage ¼ leder af strimlet salat, ¼ ananas, skrællet og hakket, halv avocado, skrællet og skåret, og tilføje nogle hakkede friske løg, ituskårne gulerødder og en lille hakket tomat. Bland det hele sammen med to hakkede hårdkogte æg, nogle grapesseed olie og spsk citronsaft og drys knuste tacos over spidsen for en smule knas med din tropiske salat.
6. Flødeost og farverige grøntsager bagel
Lyse farver og fantastiske smagsoplevelser, vil denne bagel giver den energi du har brug for at komme igennem dagen. Skær en bagel og spredes på nogle fedtfattig flødeost. Så fløjls det højt med nogle tynde skiver agurk, nogle hakkede agurker, et lag af skiveskåret gul og rød peber og top med nogle revet rå gulerod.
7. Kylling, mango og Brie sandwich
præfekt kombination af cremet Brie ost, lækre skiver mango og protein kylling vil give dig en sød og velsmagende godbid alle i én stor sandwich. Først bland en teskefuld Dijon sennep med en halv teskefuld honning og spredes på nogle skiver fuldkornsbrød. Lag i nogle skiver kylling, skåret Brie og skiver af ¼ frisk mango, gøre op i en sandwich med en anden skive brød og nyde den vidunderlige blanding af varianter.
8. Tun, salat, æble og ananas pita salat
Mix 10 ounces tun bidder med ¼ kop hakkede ananas, ¼ kop hakkede æble, ¼ kop fedtfattig cremet italiensk dressing, og nogle finthakkede sød rød peber og friske løg. Spred blandingen på halveret pitabrød runder og top med en salat blade eller to. Nyd!
Hvad er dine yndlings sunde frokost ideer til arbejdet?
Du er velkommen til at dele dine sunde tips og sund frokost opskrifter til arbejdet i kommentarfeltet nedenfor.
Hold sund og glad!
