Giv din krop en dosis af god energi og forbedre din vitalitet ved at inkludere de såkaldte super fødevarer til energi. Den øgede stressende livsstil sat sammen med manglende motion og sund kost dræner din energi niveauer, så du træt og uoplagt. Det er derfor, du har brug for noget mere end din almindelige kost, og det er grunden til, at superfoods sparke i. Her er 10 sådan energi øge super fødevarer, der vil altid holde dig genopfyldes med energi.
10 superfoods for Energy
1. Kale:
Et lavt kalorieindhold, højt fiberindhold, og nul fedt mad, er det kraftcenter af antioxidanter. Denne ernæringsmæssige kraftcenter er kendt for at holde dig fyldigere, hvilket gør dig den energi, du altid ønsker. Mens antioxidanter skænke dig med anti-aging og anti-kræft fordele, er den grønne veggie også kendt for at være lever og knogler venlige.
2. Brown Rice:
Brune ris kan se mindre appetitvækkende end de uberørte hvide korn af dine foretrukne ris, men det er et kraftcenter for energi øge næringsstoffer. Den ekstra tid, du bruger til madlavning brune ris er værd, da de holder dig fyldigere, møde dine energibehov gennem dine anstrengende tidsplaner.
3. Blåbær:
Disse mørkeblå minimalistisk miniature bolde er forbavsende høj energi superfoods, dermed påfyldning agenter. Pakket med flavanoids, er disse bær proppet med anti-oxidative og anti-inflammatoriske egenskaber. Kendt for at være en af de bedste hjernen fødevarer, blåbær bekæmpe forskellige infektioner og sygdomme, der kan hæmme din energi niveauer. Det høje vandindhold skænker dig med en frisk, yngre udseende hud. Den sundere du er, jo højere din energi niveauer vil være.
4. Havre:
Havre er videnskabeligt bevist at øge stofskiftet sats og dermed holde din krop højt på energi timer efter spise det. Denne super energi mad kan spises en time før træning for høj ydeevne. Det har lavere glykæmisk indeks end de fleste kerner, hvilket gør det et godt valg for diabetikere.
5. Chia Frø:
Disse små frø er rig på mineralske næringsstoffer og endda en spiseskefuld indeholder omkring 5 gram fibre. Denne høje fiberindhold hjælper fordøjelsen. De absorberer en masse vand og bliver til en geléagtige masse, som renser dit system af giftige elementer og flytter dem til tarmen. Denne udrensning hjælper med at øge energi.
6. Kanel:
Cinnamon indeholder methulhydroxychalcone polymer, et blodsukker regulator. Dette hjælper med at ændre den måde din krop metabolizes sukker. Kanel hjælper din krop mobilisere sukker i stedet for at lagre, hvilket øger energi niveauer. Så tilføjer en knivspids kanel til budding tjener et dobbelt formål
7.Almonds:.
Munch på en håndfuld mandler, når du føler din energi niveauer hængende, og inden for få minutter, kan du føler at bølge du havde længes efter. Mandler er rige på omega 3 og omega 6 fedtsyrer, som øger dit sind og holder dig vågen. Dens magnesiumindhold hjælper også din krop tur sukker til energi.
8. Cacao:
Pakket med magnesium, cacao er naturens gave til påfyldning dig med energi. Tilstedeværelsen af magnesium gør det en fremragende energi booster. Men i stedet for at snuppe en bid af din yndlings mørk chokolade, kan du forberede en fedtfattig cacao milkshake eller smoothie derhjemme til din morgenmad. Alternativt forberede en fed spredes med økologisk kakaopulver lave og bruge det med hele din hvedebrød til at høste fordelene.
9. Goji bær:
Disse bær er tunge kilder til protein, vitamin B, E og C og spormineraler. Denne vel- afrundede cocktail af næringsstoffer hjælper med at forbedre energi-niveauer, libido, immunsystemet og endda vision. Det er en kraftfuld antioxidant, som vil gøre dig se yngre og friskere.
10. Hørfrø:
hørfrø og hørfrøolie er rige på omega 3 fedtsyrer. De fleste olier indeholder en stor mængde af Omega 6 fedtsyrer, men du skal have både at forblive sunde og energiske. Tilføj en teskefuld fuld af disse frø til din grød eller flatbreads at få det dosis af ekstra energi.
Se, det var en interessant liste var det ikke? Inkludere dem i din kost, vil du ikke bare jage træthed væk, vil du også føle munter på alle tidspunkter!
