10 Fordele ved at have en sund morgenmad om morgenen Vejviser
10 Fordele ved at have en sund morgenmad i morgen
Vi har alle hørt, at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, men af en eller anden grund, mange af os springe det eller bare snuppe en bid, bogstaveligt talt, på vej ud. Fordelene ved morgenmad er mange, og her er blot ti af dem:
1. Fyld beholderen
Du har brug for energi for at få dig gennem dagen, især gennem en travl dag. Efter en god nats søvn din krop har brug for lidt brændstof at komme i gang. Må ikke nægte det dette brændstof, især, da du måske eller måske ikke har mulighed for at spise godt senere på dagen.
2. Hold din vægt under kontrol
Åh, det kan lyde som almindelig sund fornuft, at jo mindre du spiser, jo mindre du vejer, men det afhænger af, hvornår du spiser det så godt. Sulte dig selv gennem dagen og hugge en stor middag er en langt værre mulighed, end at have en god, sund morgenmad og derefter, spise mindre til frokost og middag.
3. Klip din risiko for hjerteproblemer
Der er undersøgelser, som har vist, hvordan spise en sund morgenmad kan reducere risikoen for ting som hjerteanfald, slagtilfælde og diabetes. Det er sandsynligvis fordi det reducerer risikoen for at få for stor vægt, som er blandt årsagerne til alle disse problemer.
4. Forbedre din hukommelse ...
Andre undersøgelser viser, at mennesker, der spiser morgenmad er bedre til at huske ting. Men dette er kun sandt for en sund morgenmad, og det handler ikke om chokoladebarer eller tre stegt æg med et par pølser. Trist, men sandt.
5. ... Og din koncentration
Som vi allerede sagt, spise morgenmad regelmæssigt er godt for din krop, men det er også godt for dit sind. Morgenmad øger dit stofskifte og hjælper dig med at kaste pounds, men det også vågner din hjerne og gør det mere opmærksom.
6. ... Og dit humør
Kender du nogen, der føler sig glade, når de er sultne? Selvfølgelig ikke. Sultne mennesker er lunefuld og irritabel, kort sagt: ikke stor virksomhed. Desuden vil din rumlende mave distrahere dig fra dit arbejde eller hvad du laver i løbet af dagen.
7. Spis mere sunde fødevarer
Forskere har bemærket en sammenhæng mellem regelmæssig morgenmad spise og overordnede spisevaner. Tilsyneladende, folk der springer morgenmaden tendens til at spise mere fedt og sukker i løbet af dagen, og dem, der spiser en sund morgenmad - tendens til at spise mere sund mad på andre tidspunkter af dagen også
8.. Få det bedste fra din gym besøg
Tror du virkelig, det er god idé at svede i gymnastiksalen på tom mave? Hvor vil du få den energi du har brug for den fysiske indsats? Lad os se det i øjnene: kalorier betyder energi, intet mere. Det er vigtigt, hvilke fødevarer disse kalorier kommer fra, givet, men det er hvad de er - energi! Ingen kalorier svarer ingen energi.
9. Spis dine livretter
Hvis du har en travl livsstil, du sandsynligvis lider af kronisk tid mangel. Det er faktisk en fælles undskyldning for ikke at have morgenmad. Men hvad nu, hvis det er den eneste mulighed for at spise noget, du virkelig kan lide, fordi du vil være på farten hele dagen? Gå ikke glip af det.
10. Det er hurtige og nemme
Glem undskyldning: "Der er ingen tid". Breakfast behøver ikke at være en lang affære. Du kan koge nogle æg i forvejen, og blot skræl en om morgenen. Æggekage er også hurtige til at gøre, er de ikke? Og vi vil ikke engang starte på frugt, korn og yoghurt. Husk, trods alt, at vi taler om sund morgenmad. Og hvis du har tid, forkæle dig selv med en hjemmelavet muffin. Det vil lyse op dagen fra starten!
Har du spiser din morgenmad?
Hold glade og sunde!
