10 interessante fakta om PROTEIN DU HAR BRUG FOR AT VIDE OM Vejviser
10 Interessante fakta om protein du behøver at vide om
Vi har brug for at spise protein, fordi det styrer stofskiftet, opbygger muskler og hjælpemidler væv reparation. Faktisk protein er en af de meget livets byggesten, men hvor meget vi har brug for, hvilken form for protein, vi skal spise, og om et højt proteinindhold kost er godt for dig er emner, der er debatteret. Nogle mennesker tror, at ved at spise rå æg og kylling vil de øjeblikkeligt få muskelmasse, men det er ikke så simpelt er det. Så læs videre og find ti fakta om protein, du sikkert ikke vidste:
1. Hvad protein virkelig?
Protein får sit navn som byggesten i livet for god grund. Hver celle i din krop indeholder protein og er nødvendig protein til væv struktur og vækst, det understøtter immunsystemet og stofskiftet, og det kan også hjælpe dig med at opretholde en sund vægt.
2. Du kan få alle dine protein fra planter
Selv om mange mennesker tænker på æg, fjerkræ og fisk, når de mener om et højt proteinindhold kost, her er en anden af interessante fakta om protein: du kan få al din protein fra plantebaseret mad. Du kan finde gode kilder til protein i fuldkorn, frø og nødder, og der har været mange, meget succesfulde, vegetariske atleter til at bevise, at du ikke behøver at spise kød for at få protein.
3. Protein er meget godt for folk, der er under stress
En anden af interessante fakta om protein er, at protein er stor for folk, der er under en masse stress, og det er af to grunde. For det første kan stress forårsage væv i din krop til at begynde at nedbryde og protein hjælper med reparationsprocessen af disse væv. For det andet protein hjælper også til at stabilisere blodsukkeret, som kan hjælpe til at stabilisere dit humør.
4. Protein er afgørende for din hud og hår for
Det er ikke kun dine muskler, som du har brug for protein, det er afgørende for en sund hud og hår også. Så hvis du ønsker glødende hud og en sund leder af hår, så sørg for, at du spiser nok protein!
5. Hvor meget protein bør du spise
Og det bringer os pænt på vores næste interessante spørgsmål om protein:? Hvor meget protein skal du spise hver dag? Som en generel retningslinje bør den gennemsnitlige voksne gør protein mellem 20% og 35% af deres daglige indtag af kalorier.
6. Er højt proteinindhold kostvaner altid godt for dig?
De fleste af de artikler, som du læser om protein er dem, der er fremme fordelene ved et højt proteinindhold kost, men der er ulemper til at spise for meget protein til overveje såvel. Ganske enkelt, hvis du spiser for meget protein, så vil du ikke efterlade nok plads til andre vigtige fødevarer samt, såsom fibre og kulhydrater. Husk også, at mange høje protein fødevarer er også højt kolesteroltal fødevarer.
7. ? Er protein opbygge muskler
Og her er en anden af interessante fakta om protein: blot at spise protein vil ikke bygge dine muskler, men det giver den næring, som dine muskler har brug for at vokse. Muskler bliver tonet og forbedres ved motion og spise en tallerken fuld af kylling en dag vil ikke bygge muskler alt på egen hånd.
8. De fleste mennesker allerede spiser mere protein end de behøver
Før du går farende ud at bestanden op på mejeriprodukter og kød, her er en anden af interessante fakta om protein: De fleste mennesker er allerede spiser mere protein end de virkelig har brug for. Den nationale sundhed og ernæring Undersøgelse Undersøgelse viste, at de fleste amerikanere spiser dobbelt så meget som de har brug for.
9. Protein forbedrer funktionen af din hjerne
Det er ikke kun dine muskler at protein feeds, det er din hjerne også. Spise højt proteinindhold fødevarer, fra en række forskellige kilder, giver byggesten er nødvendige for at skabe de kemiske budbringere i hjernen, der er nødvendige for en sund hjerne.
10. Spise protein kan hjælpe dig med at tabe
Protein er afgørende, når du forsøger at tabe sig. Det stabiliserer dit blodsukker og hjælper dit stofskifte arbejde på optimale niveauer. En høj protein måltid vil også gøre du føler dig fuld i længere tid og hjælpe dig med at undgå overspisning.
Kender du nogle andre interessante fakta om protein?
Hold sund og glad!
