Vidste du, at en aminosyre kaldet cystein er meget afgørende for den menneskelige krop? Og hvordan bevidst er du på, at spise en cystein-rige fødevarer hjælper med at holde mangler i skak?
Cystein har andre fordele. Men så vil du virkelig vide, hvilke fødevarer er rige på cystein? Hvis du ikke gør det, kan dette indlæg hjælpe dig!
Læs om at kende de bedste Cystein rige fødevarer!
1. Mælk:
Dairy mælk har en høj procentdel af cysteinindhold. Faktisk af alle fødevaregrupper mælk har en af de højeste procentdele af cystein. Forskning har vist, at kondenseret, aftappet mælk indeholder 32% mindre cystein sammenlignet med normal mælk (1); og frisk, rå mælk har den bedste procentdel af cystein.
Desuden har modermælk bundet cystein, hvilket gør det det perfekte kost for et spædbarn. En direkte levering af cystein er en forsikring for en stærk immunitet.
2. Æg:
Æg kommer med deres eget sæt af fordele. Nu har de også den fordel at featuring en nøgle aminosyre som cystein. Næste gang, skal du ikke smide blommen, da det indeholder en høj næringsværdi, herunder vitaminer B, D og jern.
3. Ost:
Når du praktiserer moderation mantra, ost kan komme til din redning på mange måder. Schweizerost er kendt for at pakke mere end 100% cystein. Hytteost er også høj i cysteinindhold, ud over at have calcium og vitamin B12. Imidlertid er aminosyren procentdel ikke er så høj i den fedtfrie sorter.
4. Yoghurt:
Et andet produkt mejeri rig på cystein er yoghurt. Mens de pakkede sødet versioner har ringe gavnlig virkning på vores sundhed, almindelig un-sødet yoghurt er et kraftcenter for mineraler, probiotika og selvfølgelig, cystein. Ikke kun er immunitet bedre, kan man også drage fordel af en forbedret fordøjelsessystemet.
5. Kylling:
Bevæger sig fra morgenmadsprodukter, cystein har en stærk tilstedeværelse i fjerkræ kilder til kosten. Fra kalkun og gås til kylling, er fjerkræ-baserede næringsmidler fyldt med proteiner og cystein. Blot 100 gram kylling vil fuldføre din daglige tilførsel af cystein i kosten.
6. Broccoli:
Som en grøn grøntsag, broccoli er et must i alles kost. Det bringer et væld af fordele til vores sundhed, såsom afgiftning, kolesterol regulering og giver med anti-inflammatoriske egenskaber. Sammen med vitamin A, C, kalium, fosfor, riboflavin og biotin, broccoli har også den ekstra fordel af cystein.
7. Løg:
Løg bringe smag til vores mad og også tilføje styrke til vores kroppe. De virker ved at reducere den høje sukker niveauer i kroppen og beskytte hjertet. Løg har en god procentdel af cysteinindhold, som i en forskning, viste sig at hjælpe med at opretholde blodsukkerniveauet. Cystein isoleret fra løg er især blevet observeret at have antioxiderende og antidiabetiske virkninger (2).
8. Hvidløg:
Hvidløg er en af de hyppigt anvendte ingredienser i mange hjem retsmidler. Det er også en integreret del af vores kost. Hvidløg er en fantastisk antioxidant og immunitet booster. Dens egenskaber effektivt kan beskytte mod skader fra frie radikaler, som hvidløg er en god indtag af cystein (3). Det er overflødigt at sige, hærdning forkølelsessår og bumser er en Cakewalk når du er bevæbnet med dette.
9. Korn og peberfrugter:
Rød peber er en god kilde til cystein, som er forskellige kerner og spirer. Disse kilder er ideelle til vegetarer. Flere typer af fuldkorn og bælgfrugter, især dem, der er kogt, er høj i cystein. Sojabønner er en lav-kolesterol, højt cystein snack, som du kan medtage i din kost.
10. Havre:
Ligeledes havre er fremragende mad kilder til cystein, hvilket gør det en fantastisk måde at tilføje nogle fiber sammen med ernæring. Havre har andre nyttige egenskaber, der hjælper vores krop til at bekæmpe kræft. Samlet set er de en sund proposition.
Disse handler om cystein rige fødevarer listen. En aminosyre, såsom cystein udfører en fantastisk funktion hjælpe bygge vores kroppens forsvar. Så lad os gøre en indsats for at spise rigtigt også. Og fortælle os, hvordan dette indlæg har hjulpet dig. Venligst kommentere i boksen nedenfor!
